Rezultati iskanja - dihanje mrzlega zraka

Zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Moja diagnoza

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Zdravje

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Zdrave počitnice za male junake

Dobro počutje

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Lumpi tek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Lumpi tek

Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?

Dobro počutje

Jesen je odličen čas za lahkotno spa sprostitev na morju

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Zdravje

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 11: Dajte vse od sebe

Na razstavi so prikazana celotna telesa, posamezni deli, prerezi in organi.

Dobro počutje

Prihaja razstava Body World Vital: Telo na ogled od zunaj in znotraj

Tek

Veste, da ste predani teku, ko …

Športi

Najbolj nore zgodbe: European Outdoor Film Tour prihaja v Ljubljano, Kranj in Maribor

Moja diagnoza

Zastrupitev z gobami ni hec

Športi

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

Dobro počutje

Čudovita jesen in nagrade vabijo!

Dobro počutje

Rezultat iskanja

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?

21-dnevni wellness izziv – dan 11: Dajte vse od sebe

Veste, da ste predani teku, ko …

Najbolj nore zgodbe: European Outdoor Film Tour prihaja v Ljubljano, Kranj in Maribor

Zastrupitev z gobami ni hec

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Zdrave počitnice za male junake

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?

Jesen je odličen čas za lahkotno spa sprostitev na morju

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?

21-dnevni wellness izziv – dan 11: Dajte vse od sebe

Prihaja razstava Body World Vital: Telo na ogled od zunaj in znotraj

Veste, da ste predani teku, ko …

Najbolj nore zgodbe: European Outdoor Film Tour prihaja v Ljubljano, Kranj in Maribor

Zastrupitev z gobami ni hec

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

Čudovita jesen in nagrade vabijo!

Skriti idiličen kotiček Slovenije, ki vzame sapo in napolni z energijo

Naročite se na prejemanje novic