Rezultati iskanja - fizična pripravljenost

Rezultat iskanja

Moja diagnoza

Luskavica ni le kožno obolenje

Za telo in dušo

9 misli, stvari, znakov, načinov, razlogov in vzrokov - nasveti, ki vam bodo pomagali napredovati

Prehrana

Recept proti depresiji: Topla limonada s kurkumo

Preventiva

Sproščanje po dr. Jacobsonu (video)

Psihologija

9 znakov, ki kažejo na to, da imate anksiozno motnjo

Dobro počutje

Slabi dnevi: Kaj storiti, ko gre vse narobe?

Joga, pilates

5 jogijskih vaj, s katerimi lahko popravite škodo, ki si jo delate s sedečim delom

Dobro počutje

Ali drži, da smo stari toliko, kolikor se počutimo?

Zdravje

Kaj kažejo spremembe na nohtih

Zdravje

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Dobro počutje

Razmišljate o nakupu električnega avtomobila? Tukaj vsi odgovori na enem mestu!

Psihologija

Ste preveč ustrežljivi? Čas je, da pogledate tudi malo nase! (poglejte, kako)

Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

Zdravje

Kollathov zajtrk

Vaje

Niz vaj za utrjevanje trebuha

Motivacija

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Rezultat iskanja

Luskavica ni le kožno obolenje

9 misli, stvari, znakov, načinov, razlogov in vzrokov - nasveti, ki vam bodo pomagali napredovati

Recept proti depresiji: Topla limonada s kurkumo

Sproščanje po dr. Jacobsonu (video)

9 znakov, ki kažejo na to, da imate anksiozno motnjo

Slabi dnevi: Kaj storiti, ko gre vse narobe?

5 jogijskih vaj, s katerimi lahko popravite škodo, ki si jo delate s sedečim delom

Ali drži, da smo stari toliko, kolikor se počutimo?

Kaj kažejo spremembe na nohtih

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Razmišljate o nakupu električnega avtomobila? Tukaj vsi odgovori na enem mestu!

Ste preveč ustrežljivi? Čas je, da pogledate tudi malo nase! (poglejte, kako)

Preprečite izgorelost

Kollathov zajtrk

Niz vaj za utrjevanje trebuha

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Luskavica ni le kožno obolenje

9 misli, stvari, znakov, načinov, razlogov in vzrokov - nasveti, ki vam bodo pomagali napredovati

Recept proti depresiji: Topla limonada s kurkumo

Sproščanje po dr. Jacobsonu (video)

Nasveti za tekače: Kako ohraniti motivacijo - kako postati boljši tekač?

9 znakov, ki kažejo na to, da imate anksiozno motnjo

3 neizprosne življenjske lekcije, ki sem se jih naučil z obiskovanjem fitnesa

Slabi dnevi: Kaj storiti, ko gre vse narobe?

5 jogijskih vaj, s katerimi lahko popravite škodo, ki si jo delate s sedečim delom

Ali drži, da smo stari toliko, kolikor se počutimo?

Kaj kažejo spremembe na nohtih

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Razmišljate o nakupu električnega avtomobila? Tukaj vsi odgovori na enem mestu!

Ste preveč ustrežljivi? Čas je, da pogledate tudi malo nase! (poglejte, kako)

Preprečite izgorelost

Kollathov zajtrk

Niz vaj za utrjevanje trebuha

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Naročite se na prejemanje novic