Rezultati iskanja - nujna oprema za pohodništvo

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Zdrave počitnice za male junake

Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Dobro počutje

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Priprave na maraton

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Hoja in pohodništvo

Jesenski festival pohodništva v Posavju

Lumpi tek

Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?

Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Za Aktivne

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Odnosi, Seks

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 12: Samota je kdaj pa kdaj lahko izjemno koristna

Dobro počutje

Organicer – pametni rokovnik, ki združuje kvalitete analognega in digitalnega planiranja

Motivacija

Kako tek koristi zdravju?

Zdravje

Jesenska dieta z ribami in s česnom

Moja diagnoza

Zastrupitev z gobami ni hec

Za telo in dušo

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Moja diagnoza

Bolnice za rakom dojk potrebujejo tudi čustveno podporo

Nasveti

5 stvari, ki jih morajo tekačice vedeti o svojih intimnih predelih

Odnosi, Seks

Rezultat iskanja

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Jesenski festival pohodništva v Posavju

Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

21-dnevni wellness izziv – dan 12: Samota je kdaj pa kdaj lahko izjemno koristna

Kako tek koristi zdravju?

Jesenska dieta z ribami in s česnom

Zastrupitev z gobami ni hec

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Bolnice za rakom dojk potrebujejo tudi čustveno podporo

5 stvari, ki jih morajo tekačice vedeti o svojih intimnih predelih

5 stvari, ki bi jih vsak par moral narediti skupaj (najmanj enkrat!)

Naročite se na prejemanje novic