Rezultati iskanja - smuti recepti

Zdravje

Kollathov zajtrk

Prehrana

Brezglutenska mandljeva čokoladna tortica s sirom cottage

Nasveti

Kako pogosto bi se morali tehtati, ko hujšate? (nasvet trenerja)

Zdrava prehrana

Buče zavirajo staranje, krepijo srce in imunski sistem!

Domača lekarna

Reciklirajte kostanj v super izdelke domače lekarne!

Nega in lepota

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

Prehrana

Slastna recepta: Ajdov namaz z bučnimi semeni in bananin bučni kruh

Zdravje

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Domača lekarna

3 učinkoviti domači pripravki za bolečine v želodcu

Prehrana

Lava piškoti

Prehrana

Recept za noč čarovnic: Strašljivi prsti

Nega in lepota

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Fitnes

Zakaj je počep tako odlična vaja? In kako ga pravilno izvajati (nasvet trenerja)

Joga, pilates

Utrjujemo telo z jogo: 5 vaj za krepljenje mišic

Diete

RECEPT: Čokoladno-kokosov puding s chia semeni za zajtrk, malico in sladico!

Joga, pilates

Kdaj ste nazadnje očistili svojo podlogo za jogo? (+ recept za domače razpršilo)

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 10: Hrana, ki poskrbi za dobro počutje

Prehrana

Zmagovalne vlaknine za urejeno prebavo

Dobro počutje

Rezultat iskanja

Kollathov zajtrk

Brezglutenska mandljeva čokoladna tortica s sirom cottage

Kako pogosto bi se morali tehtati, ko hujšate? (nasvet trenerja)

Buče zavirajo staranje, krepijo srce in imunski sistem!

Reciklirajte kostanj v super izdelke domače lekarne!

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

Slastna recepta: Ajdov namaz z bučnimi semeni in bananin bučni kruh

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

3 učinkoviti domači pripravki za bolečine v želodcu

Lava piškoti

Recept za noč čarovnic: Strašljivi prsti

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Zakaj je počep tako odlična vaja? In kako ga pravilno izvajati (nasvet trenerja)

Utrjujemo telo z jogo: 5 vaj za krepljenje mišic

RECEPT: Čokoladno-kokosov puding s chia semeni za zajtrk, malico in sladico!

Kdaj ste nazadnje očistili svojo podlogo za jogo? (+ recept za domače razpršilo)

21-dnevni wellness izziv – dan 10: Hrana, ki poskrbi za dobro počutje

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Kollathov zajtrk

Brezglutenska mandljeva čokoladna tortica s sirom cottage

Kako pogosto bi se morali tehtati, ko hujšate? (nasvet trenerja)

Buče zavirajo staranje, krepijo srce in imunski sistem!

Reciklirajte kostanj v super izdelke domače lekarne!

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

Slastna recepta: Ajdov namaz z bučnimi semeni in bananin bučni kruh

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

3 učinkoviti domači pripravki za bolečine v želodcu

Lava piškoti

Recept za noč čarovnic: Strašljivi prsti

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Zakaj je počep tako odlična vaja? In kako ga pravilno izvajati (nasvet trenerja)

Utrjujemo telo z jogo: 5 vaj za krepljenje mišic

RECEPT: Čokoladno-kokosov puding s chia semeni za zajtrk, malico in sladico!

Kdaj ste nazadnje očistili svojo podlogo za jogo? (+ recept za domače razpršilo)

21-dnevni wellness izziv – dan 10: Hrana, ki poskrbi za dobro počutje

Zmagovalne vlaknine za urejeno prebavo

Nagradni izziv: Spravite prebavo v red!

Naročite se na prejemanje novic