Rezultati iskanja - delovni teden - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

Psihologija

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

Aktivni seznam želja za zimo: Česa si želim zase?

Dobro počutje

Aktivni seznam želja za zimo: Česa si želim zase?

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Nasveti

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Kako graditi odnos do sebe?

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

#vztrajam top5 objave tedna: teden 68

motiviramo

#vztrajam top5 objave tedna: teden 68

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Zdravje

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Dobro počutje

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Zdravje

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Top trening za trebušne mišice

Vaje

Top trening za trebušne mišice

Jabolčni zavitek z brusnicami

Prehrana

Jabolčni zavitek z brusnicami

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

Zima v Avstriji

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Dobro počutje

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Lumpi tek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

#vztrajam top5 objave tedna: teden 67

motiviramo

#vztrajam top5 objave tedna: teden 67

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik

Hoja in pohodništvo

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik