Rezultati iskanja - zdravstvene posledice

Rezultat iskanja

Moja diagnoza

Vpliv gibanja na življenje je veliko

Moja diagnoza

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

Zdravje

Imate “samo prehlad” ali kaj resnejšega?

Moja diagnoza

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Dobro počutje

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

Aktivne mame

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Moja diagnoza

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

Zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Zdravje

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?

Zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Nega in lepota

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Joga, pilates

Utrjujemo telo z jogo: 5 vaj za krepljenje mišic

Zdravje

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

Zdravje

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?

Zdravje

Rezultat iskanja

Vpliv gibanja na življenje je veliko

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

Imate “samo prehlad” ali kaj resnejšega?

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Utrjujemo telo z jogo: 5 vaj za krepljenje mišic

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?

Kaj povzroča staranje kože?

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Vpliv gibanja na življenje je veliko

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

3 top namigi za finančno varnost

Imate “samo prehlad” ali kaj resnejšega?

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Utrjujemo telo z jogo: 5 vaj za krepljenje mišic

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?

Kaj povzroča staranje kože?

Prihaja razstava Body World Vital: Telo na ogled od zunaj in znotraj

Naročite se na prejemanje novic