Rezultati iskanja - delovni teden

Rezultat iskanja

Prehrana

Jabolčni zavitek z brusnicami

Zima v Avstriji

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

Zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Lumpi tek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

motiviramo

#vztrajam top5 objave tedna: teden 67

Hoja in pohodništvo

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik

Zima v Avstriji

Mölli kliče: nov sneg, smučarske zvezde in privlačne smučarske proge za začetek sezone!

Odnosi, Seks

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Prehrana

Slivov drobljenec

Motivacija

Kako tek koristi zdravju?

motiviramo

#vztrajam top5 objave tedna: teden 66

Prehrana

Mediteranski grisini

Dobro počutje

Rezultat iskanja

Jabolčni zavitek z brusnicami

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

#vztrajam top5 objave tedna: teden 67

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik

Mölli kliče: nov sneg, smučarske zvezde in privlačne smučarske proge za začetek sezone!

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Slivov drobljenec

Kako tek koristi zdravju?

#vztrajam top5 objave tedna: teden 66

Mediteranski grisini

3. nagradna igra Izgubili smo Miniona - Minion na zabavi

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Jabolčni zavitek z brusnicami

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

V Ljubljani odprli svetovno razstavo Body Worlds Vital - razstavo pravih človeških teles

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

#vztrajam top5 objave tedna: teden 67

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik

Pozabljamo na skrb zase, čeprav se zavedamo, da smo sami motor za delo

Mölli kliče: nov sneg, smučarske zvezde in privlačne smučarske proge za začetek sezone!

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Slivov drobljenec

Prihaja razstava Body World Vital: Telo na ogled od zunaj in znotraj

Kako tek koristi zdravju?

#vztrajam top5 objave tedna: teden 66

Mediteranski grisini

3. nagradna igra Izgubili smo Miniona - Minion na zabavi

Naročite se na prejemanje novic