Rezultati iskanja - seznam živil

Dobro počutje

Kako živeti brez obžalovanj?

Moja diagnoza

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

Dobro počutje

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

Preventiva

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Dobro počutje

Aktivni seznam želja za zimo: Česa si želim zase?

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Vaje

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Dobro počutje

Ali bo Tom Cruise prvič na slovenskem odru nastopil prav v najuspešnejši svetovni komediji?

Dobro počutje

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Zdravje

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Vaje

3 vaje, s katerimi lahko zmanjšate maščobo na trebuhu

Moja diagnoza

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Prehrana

Jabolčni zavitek z brusnicami

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Dobro počutje

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Zdravje

Polni in kremasti, sveži mlečni izdelki Alpsko

Hoja in pohodništvo

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik

Priprave na maraton

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

Zdravje

Rezultat iskanja

Kako živeti brez obžalovanj?

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Aktivni seznam želja za zimo: Česa si želim zase?

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

3 vaje, s katerimi lahko zmanjšate maščobo na trebuhu

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Jabolčni zavitek z brusnicami

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

Naročite se na prejemanje novic