Rezultati iskanja - prava oseba

Zdravje

Kaj lahko storite, če bližnja oseba trpi za kronično boleznijo?

Prehrana

Pivski golaž

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 21: Bodite odkriti

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Prehrana

Svinjski kotleti s paradižniki in pečenimi njoki

Potovanja

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Dobro počutje

V Ljubljani odprli svetovno razstavo Body Worlds Vital - razstavo pravih človeških teles

Prehrana

Juha s koprcem

Dobro počutje

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Lumpi tek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Priprave na maraton

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Prehrana

Polnjene piščančje prsi z grahovimi palačinkami

Prehrana

Gosja stegna z bučo

Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

motiviramo

#vztrajam top5 objave tedna: teden 67

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 16: Izražanje čustev je ključno

Prehrana

Orientalska nabodala s humusom

Zdravje

Pozabljamo na skrb zase, čeprav se zavedamo, da smo sami motor za delo

Prehrana

Rezultat iskanja

Kaj lahko storite, če bližnja oseba trpi za kronično boleznijo?

Pivski golaž

21-dnevni wellness izziv – dan 21: Bodite odkriti

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Svinjski kotleti s paradižniki in pečenimi njoki

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Juha s koprcem

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Polnjene piščančje prsi z grahovimi palačinkami

Gosja stegna z bučo

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

#vztrajam top5 objave tedna: teden 67

21-dnevni wellness izziv – dan 16: Izražanje čustev je ključno

Orientalska nabodala s humusom

Orientalski piščanec

Naročite se na prejemanje novic