Rezultati iskanja - moja diagnoza

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Dobro počutje

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Moja diagnoza

Domača zdravila, ki blažijo kašljanje in bolečine v grlu

Moja diagnoza

Enotne definicije disleksije ni

Zdravje

Je kašelj ponoči zares hujši in kako ga lahko ublažite?

Zdravje

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?

Moja diagnoza

Vse in še več o vazektomiji

Moja diagnoza

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

Psihologija

Kaj sproži socialno anksioznost in kakšni so njeni znaki?

Moja diagnoza

Zastrupitev z gobami ni hec

Moja diagnoza

Bolnice za rakom dojk potrebujejo tudi čustveno podporo

Moja diagnoza

Mentalno zdravje je pomemben del splošnega počutja

Moja diagnoza

Boštjan Gorenc- Pižama o hujšanju

Zdravje

Rožnati oktober: Koliko v resnici veste o raku na dojkah?

Zdravje

Imate intoleranco na hrano? Ne zamenjajte jo za alergije!

Moja diagnoza

Prehrana brez ogljikovih hidratov ni zdrava

Moja diagnoza

Pomanjkanje spanja se sčasoma pozna tudi na našem videzu

Domača lekarna

Rezultat iskanja

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Domača zdravila, ki blažijo kašljanje in bolečine v grlu

Enotne definicije disleksije ni

Je kašelj ponoči zares hujši in kako ga lahko ublažite?

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?

Vse in še več o vazektomiji

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

Kaj sproži socialno anksioznost in kakšni so njeni znaki?

Zastrupitev z gobami ni hec

Bolnice za rakom dojk potrebujejo tudi čustveno podporo

Mentalno zdravje je pomemben del splošnega počutja

Boštjan Gorenc- Pižama o hujšanju

Rožnati oktober: Koliko v resnici veste o raku na dojkah?

Imate intoleranco na hrano? Ne zamenjajte jo za alergije!

Prehrana brez ogljikovih hidratov ni zdrava

Pomanjkanje spanja se sčasoma pozna tudi na našem videzu

Zakaj bi morali čaj piti skozi celo leto (in ne le takrat, ko zbolimo)?

Naročite se na prejemanje novic