Rezultati iskanja - narcisizem diagnoza

Moja diagnoza

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Domača lekarna

Reciklirajte kostanj v super izdelke domače lekarne!

Preventiva

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Moja diagnoza

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

Moja diagnoza

Kaj točno je bolezen zamašenih žil?

Zdravje

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Domača lekarna

3 učinkoviti domači pripravki za bolečine v želodcu

Moja diagnoza

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

Moja diagnoza

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Preventiva

7 oblik raka, ki jih lahko z zdravimi navadami preprečimo

Zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Zdravje

Kaj lahko storite, če bližnja oseba trpi za kronično boleznijo?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Dobro počutje

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Moja diagnoza

Domača zdravila, ki blažijo kašljanje in bolečine v grlu

Moja diagnoza

Enotne definicije disleksije ni

Zdravje

Je kašelj ponoči zares hujši in kako ga lahko ublažite?

Zdravje

Rezultat iskanja

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Reciklirajte kostanj v super izdelke domače lekarne!

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

Kaj točno je bolezen zamašenih žil?

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

3 učinkoviti domači pripravki za bolečine v želodcu

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

7 oblik raka, ki jih lahko z zdravimi navadami preprečimo

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Kaj lahko storite, če bližnja oseba trpi za kronično boleznijo?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Domača zdravila, ki blažijo kašljanje in bolečine v grlu

Enotne definicije disleksije ni

Je kašelj ponoči zares hujši in kako ga lahko ublažite?

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?

Naročite se na prejemanje novic