Najnovejše
Vadba
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Podkast
Moja prva dirka

Rezultat iskanja

Smučarska središča v Avstriji: Kje boste letos preživeli zimo?
Zima v Avstriji

Smučarska središča v Avstriji: Kje boste letos preživeli zimo?
3 vaje, s katerimi lahko zmanjšate maščobo na trebuhu
Vaje

3 vaje, s katerimi lahko zmanjšate maščobo na trebuhu
Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!
Zima v Avstriji

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!
<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p> <p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p> <h4>Osnova vsakega smutija</h4> <h5>Tekočina</h5> <p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p> <p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p> <h5>Beljakovine</h5> <p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p> <h5>Zdrave maščobe</h5> <p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p> <h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5> <ul> <li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li> <li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li> </ul> <p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p> <h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5> <ul> <li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li> <li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li> <li>Sokovom.</li> <li>Dodajanju sladoleda.</li> <li>Smetani.</li> <li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li> </ul> <p></p> <p></p>
Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas
Kaj izbrani ljubljenček pove o nas
Dobro počutje

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas
Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik
Hoja in pohodništvo

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik
Mölli kliče: nov sneg, smučarske zvezde in privlačne smučarske proge za začetek sezone!
Zima v Avstriji

Mölli kliče: nov sneg, smučarske zvezde in privlačne smučarske proge za začetek sezone!
Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!
Vaje

Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!
Organicer – pametni rokovnik, ki združuje kvalitete analognega in digitalnega planiranja
Dobro počutje

Organicer – pametni rokovnik, ki združuje kvalitete analognega in digitalnega planiranja
Odlične ideje za jesensko-zimske izlete v Avstrijo
Zima v Avstriji

Odlične ideje za jesensko-zimske izlete v Avstrijo
Smučanje na sončnem ledeniku: 5 najboljših razlogov za smučanje na ledeniku
Zima v Avstriji

Smučanje na sončnem ledeniku: 5 najboljših razlogov za smučanje na ledeniku
21-dnevni wellness izziv – dan 10: Hrana, ki poskrbi za dobro počutje
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 10: Hrana, ki poskrbi za dobro počutje
Smučarski raj na Vzhodnem Tirolskem – skrivni namig za velike in majhne zimske športnike
Zima v Avstriji

Smučarski raj na Vzhodnem Tirolskem – skrivni namig za velike in majhne zimske športnike
Motivacije alpski smučarki Maruši Ferk ne manjka!
motiviramo

Motivacije alpski smučarki Maruši Ferk ne manjka!
Košarkarji KK Petrol Olimpija se že varno vozijo z zimskimi pnevmatikami Toyo Tires
Novosti

Košarkarji KK Petrol Olimpija se že varno vozijo z zimskimi pnevmatikami Toyo Tires
V uredništvu smo se nalizali lučk La Popsi in ob tem nadvse uživali!
Prehrana

V uredništvu smo se nalizali lučk La Popsi in ob tem nadvse uživali!
Ne izberite družinskega avta na slepo!
Dobro počutje

Ne izberite družinskega avta na slepo!
10 aktivnosti, ki bi jih morale mame in hčere početi skupaj
Za telo in dušo

10 aktivnosti, ki bi jih morale mame in hčere početi skupaj
11 misli, ki se porodijo, ko znova začnete s skupinsko vadbo
Športi

11 misli, ki se porodijo, ko znova začnete s skupinsko vadbo
7 napotkov za izboljšanje samozavesti
Za telo in dušo

7 napotkov za izboljšanje samozavesti