Slika 2/16

PRVI SPROSTITVENI POLOŽAJ ...

Ulezite se na hrbet. Parkrat globoko in počasi vdihnite in si recite: »Naj bom miren/na, srečen/na in sproščen/a.« Mantra na začetku vaje vam bo pomagala, da se boste miselno odprli in postali bolj zadovoljni, pravi Claire Mark.

Zdaj desno koleno potegnite k prsnemu košu in prste prepletite ob zgornjem delu golenice. Koleno pomaknite malce desno, da ne boste pritiskali na rebra in trebuh.

Levo stegno in peto trdno zasidrajte v tla. Prav tako ramena. Pazite, da ne boste nagnjeni v desno. V tem položaju petkrat vdihnite in izdihnite, nato pa isto sekvenco ponovite še z levo nogo.

KO BOSTE TO STORILI TUDI NA LEVI STRANI ...

Profimedia

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri