2 / 4
KOBRA
Dobri učinki vaje: odpre prsni koš, krepi trup, poravna hrbtenico, spodbudi delovanje ledvic in živčnega sistema.
- Ulezite se na trebuh, iztegnite noge, dlani so poleg ramen.
- Napnite mišice zadnjice in stegen ter se s pomočjo trebušnih mišic dvignite v položaj na sliki.
- S komolci ob telesu z dlanmi še bolj pritisnite ob tla in se dvignite še malce višje.
- Naredite 3 vdihne in z globokim izdihom se spustite na tla. Vajo lahko večkrat ponovite.
Preverite tudi 15 skrivnosti, ki jih poznajo samo tekači ali pa Gora ni rekreacija, ampak hrana za dušo
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?