2 / 4
KOBRA
Dobri učinki vaje: odpre prsni koš, krepi trup, poravna hrbtenico, spodbudi delovanje ledvic in živčnega sistema.
- Ulezite se na trebuh, iztegnite noge, dlani so poleg ramen.
- Napnite mišice zadnjice in stegen ter se s pomočjo trebušnih mišic dvignite v položaj na sliki.
- S komolci ob telesu z dlanmi še bolj pritisnite ob tla in se dvignite še malce višje.
- Naredite 3 vdihne in z globokim izdihom se spustite na tla. Vajo lahko večkrat ponovite.
Preverite tudi 15 skrivnosti, ki jih poznajo samo tekači ali pa Gora ni rekreacija, ampak hrana za dušo