Bolečina v križu oz. v ledvenem predelu hrbtenice je ena pogostejših bolečin, s katero se devetdeset odstotkov ljudi sreča vsaj enkrat v življenju.
Eden najpogostejših vzrokov zanjo pa je naš način življenja, ki nas sili k dolgotrajnemu sedenju ali k prisilni drži oz. ponavljajočim se gibom.
Ko bo za vami naporen dan in boste napeti, lahko poskusite s petimi jogijskimi vajami (izvajate jih lahko tudi preventivno).
Vendar pozor!
Treba je vedeti, da bolečina v križu ni specifična bolezen, temveč je posledica drugih stanj. Lahko gre tudi za zvin, nategnitev ali utesnitev živca, pogost vzrok so tumorji in vnetna stanja.
Včasih raztezanje tudi ni dobro – ker za kratek čas zmanjša bolečino, pri tem pa vam omogoča, da nadaljujete s položaji in obremenitvami, ki so morda vzrok za bolečino.
Zato bolečin v hrbtenici ne bi smeli nikoli jemati zlahka in se v vsakem primeru posvetovati s strokovnjakom ter najprej poiskati vzrok.
Preizkusite tudi:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?