Ne odkimavajte - jogo lahko preizkusi vsak! In verjetno ste kakšen položaj celo izvedli, ko ste se hoteli sprostiti ali med ogrevanjem pred vadbo.
Ste se do sedaj otepali vadbe joge, zaradi kakšnega izgovora, kot je npr., da joga ni za vas, da je vadba prelahka, preveč zapletena ... No, tokrat vas bomo prepričali, da bi ji morali dati vsaj eno priložnost, saj vam prinese kar nekaj dobrih posledic.
Vsem, ki boste jogo izvajali prvič, svetujemo, da to naredite na kateri od skupinskih vadb ali pod vodstvom trenerja. Nadvse pomembno je, da gibe izvajate pravilno in si ne nakopljete poškodb.
Zakaj je joga lahko izjemno koristna vadba?
Pomaga uravnavati razpoloženje
Bi vam kdaj prišlo prav malce več pozitivne energije, nekaj dobre volje, ali pa odklop od negativnih misli in skrbi? Zatecite se k jogi, četudi le za nekaj minut. Osredotočanje na telo, premikanje, dihanje bo na vas delovalo sproščujoče, proizvajati se bodo začeli t. i. hormoni sreče. Zaradi tega se boste po koncu joge vsaj malce bolje počutili kot prej, ali pa vam bo povsem odleglo.
Joga lahko pozitivno vpliva tudi na mladostnike v najstniških letih, saj izboljša samopodobo in samozavest.
Okrepi trup
Zakaj potrebujete trden trup? Da lahko telo prenaša toliko ur sedenja na dan, bolje izvajate športne aktivnosti, lažje pazite na lepo držo ... Okrepljen trup igra veliko vlogo že pri osnovnih opravilih kot je hoja, prenašanje bremen, dvigovanje otroka ... Zato je pomembno, da redno delate vaje, ki krepijo mišice trupa.
Z rednim izvajanjem joge lahko poskrbite za trdne mišice, kar bo pregnalo bolečine v spodnjem delu hrbta, izboljša ravnotežje, stabilnost, lažja vsakodnevna opravila ...
Lažje prenašate stres
Stresu se do določene mere ne morete izogniti, zato bo za vas bolje, da se ga naučite nadzorovati in sproščati. Nakopičen stres vam bo naredil veliko škode, zato ne dovolite, da pride do točke, ko privre na plan.
Izvajanje joge lahko dolgoročno deluje pomirjujoče, sprosti in osredotoči misli, izboljša koncentracijo ... Lahko pomaga celo pri simptomih anksioznosti in depresije, vendar je kljub temu potrebna pomoč strokovnjaka.
Za možgane
Joga lahko nekaj dobrega naredi za vaše možgane, kar smo omenili že v prejšnji točki, tokrat pa govorimo o fizičnem zdravju. Med jogo se krvni pretok okrepi, kar pomeni, da več krvi pride tudi v možgane. To pomaga pri spominu in kognitivnih sposobnostih. Zato lahko z jogo vzdržujete odlične možganske funkcije s staranjem, ko se poveča tveganje za nekatere mentalne bolezni.
Za vzdržljivost
Čeprav joga morda izgleda lahka vadba, pri kateri se ne zadihate, niti ne pokurite kalorij, je ravno nasprotno: joga je lahko tudi izjemno zahtevna in intenzivna aktivnost, vsekakor pa lahko pripomore h krepitvi mišic. Ko boste počasi vedno dlje lahko zdržali v določenem položaju, postali gibljivejši in lažje ujeli ravnotežje, boste videli napredek.
Joga je tudi precej varen način premikanja, vendar vseeno nadzorujte gibe in jih izvajajte pravilno.
Prisluhnite podkastu!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?