VIDEO: Se lahko prebijete skozi trening moči trenerjev iz vadbenega centra VigorGround?
Hočete ali ne, trening moči moramo izvajati vsi, in to redno. Tokrat vas izzivamo, da opravite video trening, ki so ga pripravili trenerji fitnesa Vigor.
Za vadbo ne potrebujete pripomočkov, niti posebne opreme. Razmaknite pohištvo ali se odpravite ven (kam na samo) in začnite. Tako ne boste imeli razloga, da trening moči (spet) izpustite.
Spodbujamo vas tudi, da trening moči redno uvrščate na svoj urnik, saj boste tako lažje napredovali pri svojih aktivnostih in posledično imeli tudi več motivacije.
Pa začnimo!
POMEMBNO: Število ponovitev, serij in dolžino počitka prilagodite vaši trenutni telesni pripravljenosti.
Dolžina treninga: 30 minut
1. del - vaje za moč - triset 1 - 4 serije
- sklece x12
- dvig bokov na eni nogi in odmik x6/6*
- poskok iz globokega počepa x6
* Pomeni 6 ponovitev na eni strani in 6 na drugi.
Počitek 1 - 2 minuti.
2. del - vaje za moč - superset 1 - 3 serije
- nanja rotacija v predklonu x12
- Windmill/Mlin na veter x6/6
Bi se radi spravili nazaj v formo? Obiščite vadbeni center VigorGround, kjer vam bodo pri zastavljanju ciljev pomagali usposobljeni trenerji. Na voljo imate kar dve lokaciji v Ljubljani in obsežno ponudbno vadb, kjer se zagotovo najde kaj za vsakega.
