Končajte razmerje s sladkorjem!
Se želite po praznikih odvaditi od sladkorja ali pa vsaj malo prekiniti razmerje z njim? Pripravili smo vam 16 nasvetov, kako vam bo to zagotovo uspelo. Uspeh bo tudi, če jih uporabite le nekaj. Pa pogumno, uspelo vam bo!
Moja diagnoza,
3. 1. 2019
- Izogibajte se navidezni hrani brez sladkorjev
Vaši kosmiči in sadni jogurt za zajtrk imajo veliko sladkorja, zato jih takoj odstranite z jedilnika. - Imejte radi svoja jetra
Jetra so odločilna za izločitev strupov iz telesa in igrajo pomembno vlogo pri želji po sladkarijah, saj uravnavajo raven sladkorja v krvi. - Jejte probiotike
Probiotiki zmanjšajo apetit: beluši, banane, malancani, česen, navadni jogurt ... - Ko ne zmorete več, jejte 85 % črno čokolado
Temna čokolada bo potešila željo po sladkem. - Jejte zdrave maščobe
Maščobe bodo ublažile željo po sladkem. Maščobe vas bodo tudi nasitile za dlje časa. Jejte avokado, ghee, olivno olje v praktično vsakem obroku. - Berite deklaracije
Sladkor se skriva tudi v tako imenovani zdravi hrani. - Ugotovite, zakaj jeste sladkor
Ponavadi sta kriva stres in tolaženje s hrano. No, tudi okus žal ni slab, zato je odvajanje toliko težje. - Imejte raje sebe kot sladkor
In če to ne pomaga, spomnite se, kako grozno slabo vest imate, ko pojeste preveč torte ali piškotov. Ali je vredno? Ja, odgovor ni enostaven. - Spremenite mišljenje
Nikoli naj postane včasih, saj bo lažje živeti z mislijo, da si boste čokoladno torto lahko občasno le privoščili, in še to mirne vesti. - Ugotovite, ali gre za zasvojenost s sladkorjem
Pri zasvojenosti s sladkarijami je pomembno tudi zavedanje, da niste zasvojeni le fizično, temveč tudi mentalno. Bodite bolj pozorni, kdaj se vam pojavlja želja po sladkarijah in kateri so tisti sprožilci, ki pripeljejo do te želje. - Zamenjajte dejavnost
Ko naslednjič začutite potrebo po sladkem, si skuhajte čaj in ga počasi pijte (seveda brez sladkorja). Tako boste zamenjali eno dejavnost z drugo. Pomembno je, da z nečim zamotite svoj um, da ne bo 'mislil' na sladkarije. - Nagradite se s telovadbo
In ne ravno obratno, da miganje nagradite s sladkanjem. Vse je v glavi in odvisno od naše volje. - Ne pijte sladkih pijač
Nehajte piti sladke pijače, nehajte sladkati kavo in čaj. - Zamotite čeljust
Poskusite lahko tudi z žvečenjem žvečilnega gumija brez sladkorja. - Jejte oreščke
Privoščite si indijske orešče, nesoljene arašide, lešnike ... - Ne dovolite si biti lačni
Če boste lačni, boste posegli po prvi neumnosti, ki vam bo prišla pod roko, zato nikar ne tvegajte.
PARTNER PROJEKTA
