Jamranje škodi možganom

Zaradi jamranja lahko na dolgi rok postanete osamljeni, ker se vas bodo prijatelji raje izogibali, kot da bi neprestano poslušali vaše tarnanje, kronično nezadovoljstvo pa škodi tudi možganom.

V neki študiji univerze Stanford so ugotovili, da neprestano pritoževanje zmanjša hipokampus. To je predel možganov, ki je odgovoren za naš spomin. Kronično tarnanje torej povzroči, da smo bolj pozabljivi. V skrajnih primerih lahko tako stanje pripravi plodna tla za Alzheimerjevo bolezen, kajti pri najpogostejši obliki demence je najprej prizadet prav ta del možganov.

Zaradi tarnanja lahko zbolimo

Kadar nad nečim tarnamo, smo nezadovoljni – to povzroča stres, predvsem takrat, kadar se zares razburimo nad nečim. Takrat postanemo nemirni, srce nam začne hitreje biti in začnemo se tresti. Možgani takrat izločajo stresni hormon kortizol, telo in psiha sta v alarmni pripravljenosti. Tako napeto stanje je velika obremenitev za našo psiho in tudi za naše telo. Če je taka obremenitev stalna, se lahko še hitreje pojavijo bolezni, kot so čezmerna telesna teža, sladkorna bolezen in bolezni srca in ožilja.

Namigi proti kroničnemu tarnanju

• Opazujte se
  
  Ali preveč jamrate ali to počnete le takrat, ko ste močno obremenjeni? Seveda si lahko od časa do časa daste duška. To je lahko le osvobajajoče. Če pa se stalno pritožujete nad eno isto stvarjo, potem morate narediti nekaj, da to spremenite.
  
  
• Vadite sprejemanje
  
  Določenih stvari se ne da spremeniti, zato se nima smisla neprestano razburjati. Ja, slabo vreme ni nikomur všeč in prehlad je res zoprna stvar, toda vse mine. Meditacija je dobra možnost za vajo sprejemanja.
  
  
• Spremenite, kar vas moti
  
  Nekatere stvari se vendarle da spremeniti. Vam gre na živce, ker nimate dovolj časa zase? Sprostite si koledar sestankov in opravil in načrtujte tudi čas zase. Če se pritožujete, da se premalo gibate, se lotite športa, ki vas veseli. Če ne marate fitnesa, se nikar ne trudite s celoletno ali mesečno vstopnico.
  
  
• Bodite hvaležni
  
  Bodite hvaležni za vse, kar imate. Napišite si seznam stvari, za katere ste hvaležni. Na primer, za lepo stanovanje, prijatelje, službo … Ko boste začutili, da zapadate v razpoloženje jamranja, si kar preberite seznam. Takrat si boste priznali, da v tistem trenutku morda res ne teče vse gladko, toda ob pogledu na seznam se boste hkrati zavedeli, za kaj vse pa ste vendarle lahko hvaležni.