10 deklet, ki se bodo na 13. Triglav teku preizkusile v akciji Moja prva 10ka, torej na teku na 10 kilometrov, pridno trenira z izkušenim trenerjem Klemnom Dolencem. Kaj nam je Klemen povedal o njihovem napredku?
Trener deklet, ki se pripravljajo na maraton znotraj projekta Moja prva 10ka, pravi, da je na splošno s pripravami oziroma napredkom deklet zelo zadovoljen. Zelo so napredovale v vzdržljivosti, nekaj so dobile tudi že na moči, zdaj pa se bodo posvetili še kombinaciji z igro hitrosti.
''Dekleta so si same postavile cilje, v kolikšnem času bi želele preteči teh 10 kilometrov, in proces treninga pelje do tega želenega končnega rezultata,'' pravi Dolenc, dodaja pa, da se pojavljajo tudi manjše težave oziroma bolečine. ''Pojavljajo se predvsem bolečine v mečih, kar seveda pomeni, da se je treba malo bolj ogreti ter dodati več raztezanja na koncu oziroma izteg in raztezanje, vključiti pa je treba še pravilno prehrano.''
Za 13. Triglav tek, ki bo tudi tokrat potekal v parku na Brdu pri Kranju, je trener Dolenc sicer pripravil 4 vadbene enote za 4 dni v tednu. Eni od njih, v kateri so prikazane vse nujne vaje za varen in pravilen tek, t. i. vaje atletske abecede, igre hitrosti in tudi najboljše metode ogrevanja, se lahko pridružite v živo – le prijaviti se morate na tej povezavi.
Treningi s Klemnom Dolencem pa ne temeljijo le na osnovah in nadgradnji tehnik teka, temveč vključujejo tudi izobraževanje o pravilni prehrani, hidraciji in opremi.
Trener nam je na koncu zaupal še, kaj ga najbolj veseli pri delu z dekleti. ''Moram reči, da mi je najbolj všeč, da so punce nasmejane, to pomeni, da rade tečejo, da jim je tek prešel v kri oziroma so osvojile zdrav življenjski slog, kar pa je najbolj pomembno.''
Prijave sprejemajo na https://www.triglavtek.si/sl/prijava.