Redni tek lahko upočasni staranje. Preverite, kako ta aktivnost v resnici vpliva na telo.
Tek je odlična rekreacija, ki skrbi za močne mišice, zdravo srce in celo močnejši imunski sistem. Izkazalo pa se je tudi, da redni treningi lahko upočasnijo staranje telesa.
Študije namigujejo, da aerobna vadba lahko upočasni staranje, zaradi česar so ljudje, ki so aktivni, lahko biološko kar 9 let mlajši, kakor tisti, ki imajo sedeč način življenja. Ravno tek pa je tista aktivnost, ki najbolj "pomlajša" telo.
Plavanje, kolesarjenje in aerobika prav tako upočasnjujejo staranje, a se je izkazalo, da 30 - 40 minut teka 5-krat tedensko prinaša najboljši učinek.
Hkrati tek prinaša tudi druge prednosti za zdravje: med drugim zmanjšuje tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni, krepi kosti in preprečuje nastanek sladkorne bolezni tipa 2. Izkazalo se je tudi, da tek lahko pomaga pri uravnavanju stresa in izboljšuje spanec, kar še dodatno pripomore k dobremu počutju.
Zanimiva je tudi študija, v kateri se je izkazalo, da 75 minut teka na teden podaljša življenje za dobrih 12 let. Medtem je druga raziskava ugotovila, da tek trikrat na teden v povprečju le 17 minut naenkrat zmanjša tveganje za usoden srčni napad ali možgansko kap za 55 odstotkov.
Če še ne tečete, je to odličen povod, da začnete danes. Poskrbite za ustrezno opremo, izberite dobro tekaško pot, začnite počasi in nadgrajujte svojo telesno pripravljenost. Že v nekaj tednih boste lahko opazili spremembe.
Ste pripravljeni, da pretečete svojih prvih 10 kilometrov?
V medijski založniški hiši AM Ljubljana smo v sodelovanju s podjetjem Sport Vision pripravili izziv Moja prva 10ka. Izbrali smo 10 udeleženk, ki se bodo s pomočjo trenerk pripravljale na 10-kilometrski tek na maratonu, hkrati pa bomo dodatne nasvete za tek delili tudi na našem portalu.
Ne glede na to, ali je tek že del vašega vsakdana, ali ste se aktivnosti šele lotili, vas čakajo nasveti, s katerimi boste lažje izpolnili svoje cilje in izboljšali svojo telesno pripravljenost. Vse o izzivu si lahko preberete TUKAJ.
Partner projekta Moja prva 10ka je Sport Vision.
Novo na Metroplay: "Prebivalec Sardinije in prebivalec Ljubljane se razlikujeta v tisoče stvareh" | Leon Bedrač, 3. del