Razstrupite svoje misli v 4 korakih
Ne samo telo, tudi vaše misli potrebujejo "detox". Preverite, kako razstrupite svoje misli v 4 enostavnih korakih.
Odpravite se v naravo
Narava vas napolni z energijo, dobro voljo in inspiracijo. Obenem ima pomirjevalen učinek in je zato še posebej koristna v situacijah, ko ste pod stresom. Privoščite si sprehod v bližnjem gozdu ali se odpravite ob bližnje morje, reko ali jezero.
Izogibajte se uporabi digitalnih naprav
V današnjem svetu praktično vsak od nas preživi preveč časa za ekranom. Idealno bi bilo, da bi lahko naredili popoln "post" od digitalnih naprav, a večkrat to ni izvedljivo že zaradi službenih obveznosti. Vseeno pa se lahko izogibate uporabi naprav v prostem času:
- Odpravite se na sprehod brez telefona
- Izklopite internet najmanj en dan v tednu
- Na svojem telefonu izklopite obvestila
- Izogibajte se pogostemu jemanju telefona v roke brez razloga
- Z domačimi določite, v katerih prostorih v hiši ne boste uporabljali telefona (jedilnica, spalnica, dnevna soba...)
- Najmanj 30 minut pred spanjem ne uporabljajte elektronskih naprav
- Najmanj 30 minut po tem, ko se zbudite ne uporabljajte elektronskih naprav
Meditirajte
V dnevu nam po glavi šviga veliko različnih misli, ki so lahko zelo obremenjujoče. Meditacija je odličen način, kako se sprostite in umirite svoj um. Redna praksa prispeva k večji umirjenosti, boljši koncentraciji in boljšemu splošnemu počutju.
Pišite dnevnik
Včasih težko izrazimo svoje občutke. S pisanjem dnevnika se povežete s sabo in svojimi čustvi ter jih tudi izrazite. Napišite vsaj eno stran na dan in opazujte, ali opazite kakšno spremembo.
- Preberite tudi: Ste vedeli, da slabo ravnotežje kvari napredek pri vaši vadbi?
Veronika Sivka
