Plavanje je čudovita aktivnost, ki krepi celo telo. In če še vedno razmišljate, ali je res za vas, imamo tu 7 dobrih razlogov, zakaj redno plavati. Pa sploh ni treba čakati na poletni dopust in na morje.
1. Šteje kot treninga za moč in kardio
Pri plavanju je tako – če ne migaš, potem toneš (prisilni kardio). Poleg tega je voda približno 800-krat gostejša kot zrak, torej mišice stalno delujejo, saj morajo odrivati maso.
Tako se vam ni treba več odločati, ali imate trening za moč ali dan za kardio – oboje boste naredili naenkrat. Plavanje predlagamo prav vsem – odličnim in manj podkovanim plavalcem.
2. Prijazno do telesa
Plavanje je prijazno do naših sklepov, ni takšnih obremenitev kot na primer pri teku, zato ga priporočajo številnim poškodovanim športnikom. Lahko plavate tudi zelo intenzivno, pa ne boste močno obremenili telesa.
Plavanje je primerna sprostitev za utrujene mišice tudi dan po zelo napornem treningu. Prav zaradi tega je primerno tudi za težje ljudi, ki želijo shujšati tudi z gibanjem.
3. Odlično za vaša pljuča
Ko je vaš obraz pod vodo, vaša pljuča ne prejemajo kisika. Tako se vaše telo navadi, da ga bolj ekonomično porablja. Naučite se, da z vsakim vdihom zajamete več svežega zraka in izdihnete več ogljikovega dioksida.
Plavanje je odlično tudi za znižanje krvnega tlaka, srčnega utripa in seveda večjo zmogljivost pljuč. Tudi če ste tekač, vam bo plavanje le pomagalo pri podvigih.
4. Za vsakega
Ni pomembno, ali ste po poškodbi, noseči, pretežki, mlada mamica ... plavanje je odličen trening. Sami kontrolirate tempo in seveda, kar boste odnesli od posameznega treninga. Pravzaprav je plavanje podobno kot hoja – zmore jo vsak in vsakemu prinese le koristi.
5. Odplakne še tako velik stres
Voda že sama po sebi pomirja in sprosti telo. Tek, kolesarjenje in obisk fitnesa vam lahko povzroči tudi določeno raven stresa. Plavanje je drug svet in odlična sprostitev. Voda bo zadušila hrup iz okolice in pozabili boste na vsakdan in težave, ki vas bremenijo.
6. Uro pošteno zavrti nazaj
Raziskovalci na univerzi v ameriški Indiani pravijo, da so redni plavalci vsaj 20 let mlajši, kot kaže njihova dejanska letnica rojstva. Znanstveniki pravijo, da vse tja do 70. leta in čez plavanje odlično vpliva na krvni tlak, holesterol, kardiovaskularno pripravljenost, pozitivno vpliva na kognitivne funkcije v telesu, ohranja mišično maso, skratka človek je od znotraj in zunaj v odlični formi.
7. Premakne sicer zanemarjene mišice
Za mizo nikoli ne sedite z rokami nad glavo. Pri plavanju vaše roke delajo vse smeri – nad glavo, za glavo, levo, desno ... Tako se aktivirajo tudi mišice, ki so sicer ves čas pasivne. Prav tako roke prav nič ne krepite med kolesarjenjem ali tekom. Plavanje vam bo odlično okrepilo tudi hrbtne mišice, ki jih večina žensk zanemarja.
- PREBERITE ŠE: 10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivnega dekleta
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?