Kaj morate vedeti, če želite shujšati s hojo?

6. 4. 2022

Tudi hoja vam lahko pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov, vendar morate vedeti, kako se tega lotiti. 

Slika 1/4

Hoja je precej praktičen šport in tudi poceni. Potrebujete le par dobrih športnih čevljev in ste pripravljeni! Hodite lahko popoldne na sprehodu po gozdu, ali kar čez dan, če se na delo in po opravkih odpravite peš. Hodite lahko sami ali s prijateljem, s kosmatincem ... In hoja vam bo nekaj dala tudi v zameno. 

Na kaj morate biti pozorni, kadar si hojo izberete kot aktivnost, ki vam bo pomagala shujšati?

POTREBUJETE CILJ

Čeprav hoje ne štejemo pod oznako šport (vsaj ne običajno) in zanjo ne delamo velikih tekmovanj, je pomembno, da si zastavite cilje. Tako boste lahko spremljali svoj napredek. 

Če na začetku ne veste, koliko zmorete prehoditi, se v prostem času odpravite na daljši sprehod. Ne zadajte si enega kroga s ciljem, ampak kar hodite in hodite, dokler ne boste utrujeni. Tako boste vedeli, kje začeti. 

Lahko pa se najprej preizkusite v 30 minutni hoji, in če vam bo šlo dobro, podaljšate za 10 minut in tako naprej.

Profimedia

Preverite tudi Še vedno delate "s kavča"? Potem morate NUJNO vedeti TO! ali pa Ali veste, kako dolgo morate držati desko, da bo vaja zares učinkovala?