NE BOSTE SHUJŠALI SAMO S HOJO
Žal, ne gre tako, da bi izgubljali kilograme s tem, da se vsak dan odpravite na pol uren sprehod. Navada je odlična, a sama po sebi ne bo dala želenega učinka.
Hoja je le majhen delček za dosego vašega cilja. Hujšanje morate začeti dojemati kot celosten proces, pri katerem so potrebne prilagoditve v prehrani, gibanju, spanju in navadah. Marsičemu se boste morali odpovedati: čokoladi, nočnim prigrizkom, popoldnevom na kavču, gledanju filmov pozno v noč ... Ampak boste ustvarili veliko dobrih navad, med katerimi vam bo kakšna posebej pisana na kožo in jo boste obdržali.
Več hoje in redna hoja je odličen začetek, ki pa ga podkrepite z drugimi zdravimi odločitvami in z drugimi vrstami vadbe, kot je vadba za moč, ravnotežje, stabilizacijo ...
Preverite tudi Še vedno delate "s kavča"? Potem morate NUJNO vedeti TO! ali pa Ali veste, kako dolgo morate držati desko, da bo vaja zares učinkovala?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?