3 / 4
HODITE V HRIB
Ne ustrašite se tega koraka in ne skrbite, ne boste odšli v gore.
Najprej osvojite hojo po ravnem, stopnjujte čas in tempo. Ko boste določeno razdaljo prehodili hitreje, kot ste jo na začetku in se vam bo zdelo, da ste pridobili nekaj kondicije, vključite tudi hojo v hrib. Za začetek izberite majhen klanec - lahko je to pot, ki se malce vzpenja. Čas na začetku ni pomemben, važno je, da prehodite klanec. Čez nekaj časa poiščite hrib z večjim naklonom, na koncu pa enkrat tedensko zahajajte na izbrani vrh (lahko je hrib v vaši vasi, Šmarna gora, hoja po hribovitem območju ...).
Preverite tudi Še vedno delate "s kavča"? Potem morate NUJNO vedeti TO! ali pa Ali veste, kako dolgo morate držati desko, da bo vaja zares učinkovala?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?