S kilogrami je povezan logičen izračun: če v telo vnesete več kalorij oziroma energije, kot je potrebuje vaše telo, se kilogrami začnejo kopičiti. Popolnoma jasno! Ampak koliko energije sploh potrebujete? O tem odločata dva dejavnika: osnovna poraba energije v mirovanju, ki jo imenujemo bazalni metabolizem, in aktivna poraba energije.
Bazalni metabolizem pomeni energijo oziroma število kalorij, ki jih organizem potrebuje med mirovanjem za opravljanje temeljnih življenjskih procesov, kot so dihanje, prebava, ohranjanje telesne temperature . . Primerja se s funkcijo 'stand by', in pri človeku znaša 50 do 70 odstotkov celotne dnevne porabe energije.
O aktivni porabi energije govorimo takrat, ko telo ne miruje oziroma je v gibanju. Tako k tej komponenti metabolizma prispevajo vse telesne dejavnosti, od hoje, teka na avtobus, čiščenja stanovanja, plesa, seksa, do katerekoli športne dejavnosti. Njihov delež se spreminja glede na vaš način življenja in znaša približno 30 do 50 odstotkov celotne dnevne porabe energije.
Priporočamo tudi članka:
Koliko zares porabimo med vadbo?
Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"