Če je bil šport že vse življenje del vašega vsakdanjika, je ostal tudi na stara leta. Kaj pa, če vam je prišel na pot šele zdaj, ko ste se upokojili ali vam zdravstveno stanje narekuje več gibanja?
Začnite postopno, s sprehodi, in poiščite vadbo, primerno za starejše.
Da boste preprečili poškodbe in pri vadbi tudi uživali, bodite ves čas vadbe ozaveščeni – opazujte občutke v telesu, ozaveščeno naredite vsak gib – torej med vadbo ne premišljujte o kuhanju ali obveznostih, ki vas čakajo po vadbi, temveč se osredotočite na trenutek. Poškodujemo se namreč po navadi takrat, ko v resnici sploh ne vemo, kaj počnemo, in ne takrat, ko smo ozaveščeni.
Več preberite v člankih:
- Zakaj je gibanje na stara leta dobro in katero aktivnost izbrati
- Preprosti načini, kako v svoja vsakodnevna opravila vnesti aktivnosti