Čeprav je kolesarjenje odlično za splošno kondicijo, pa številni kolesarji trpijo zaradi pomanjkanja fleksibilnosti in slabe drže. Tu je nekaj odličnih vaj, ki jih lahko vključite v vsak dan. Pa ne le kolesarji, tudi vsi, ki veliko sedite.
Sončno in vse bolj toplo vreme kar kliče po telesni aktivnosti na prostem. Ena izmed koristnih rekreacij je vsekakor kolesarjenje.
Da skrbimo za svoje zdravje, se s kolesom ni treba odpraviti na dolge in zahtevne vožnje. Dovolj je že, če se z njim odpravimo po opravkih ali v službo.
Poleg izboljšane telesne kondicije in vzdržljivosti bomo poskrbeli tudi za
• srčno -žilno zdravje,
• zmanjšali negativne posledice stresa in
• ne nazadnje porabljali kalorije.
Nekaj dobrega boste naredili tudi za okolje, prihranili boste denar in tudi živce ob prometnih zastojih.
Čeprav je kolesarjenje odlično za splošno kondicijo, pa številni kolesarji trpijo zaradi pomanjkanja fleksibilnosti in slabe drže. Raztezanje je najboljša rešitev za preprečevanje teh težav.
Kaj je priporočljivo raztezati:
• fleksorje kolka,
• meča,
• prednje stegenske mišice,
• mišice zadnjice,
• ledveni del hrbta.
V NADALJEVANJU NEKAJ VAJ ...
Preverite še:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?