Če se vas loteva utrujenost, nikar ne obležite na kavču, temveč se je lotite z gibanjem.
Fizična aktivnost vam bo pognala kri po žilah, pospešila utrip srca in povečala dotok kisika v celice, s tem pa boste aktivirali tudi imunski sistem.
5 razlogov, zakaj je dobro izbrati šport:
- odpravlja stres in depresijo,
- poveča mentalne sposobnosti,
- izboljša splošno počutje,
- poživi in prebudi telo,
- prinaša številne zdravstvene prednosti.
Še vedno iščete, katera vadba bi bila najbolj primerna za vas?
Izberite telesno dejavnost, v kateri uživate.
Vadba v vodi
Ali veste, da je poraba energije v vodi večje kot pri katerikoli drugi vadbi na suhem? Voda odvaja toploto štirikrat hitreje iz telesa kot zrak, zato se mora telo neprestano ogrevati, kar vpliva na porabo energije. Mišice se v vodi popolnoma sprostijo, pritisk na sklepe in hrbtenico je manjši, voda ni naše naravno okolje, zato je imunski sistem neprestano na preizkušnji in hkrati utrjuje organizem.
Več: 7 dobrih razlogov, zakaj bi morali začeti redno plavati
Za ljubitelje glasbe
Spadate med tiste, ki vam energična glasba požene kri po telesu? Potem so idealne oblike vadbe za vas skupinske vadbe z enostavnimi plesnimi elementi. Tudi tovrstne vadbe s plesnimi koreografijami bodo od vas zahtevale precej energije, zato poskrbite, da boste po treningu nahranili svoje mišice.
Za sprostitev in večjo gibljivosti
Če iščete predvsem način, kako bi se sprostili, izberite jogo ali pilates. Z jogo boste zmanjšali napetost, poskrbeli za fleksibilnost sklepov in se notranje umirili, vadba pilatesa pa vam bo pomagala pri ravnotežju, lepši drži in večji gibljivosti.
Tek
Dobra telesna pripravljenost, optimističen pogled na življenje, premagani izzivi in še marsikaj bi lahko našteli, kar prinaša tek. Naučiti se je treba le pravilne tehnike teka, ki nam bo pomagala do hitrejšega in bolj gospodarnega teka. Predvsem pa se boste temu izognili marsikateri poškodbi. Ne pozabite torej na abecedo teka, pa tudi na vaje za izboljšanje splošne moči.
Hoja
Hojo je zelo preprosto vključiti v vsakdan – hoja do trgovine, vsaj del poti v službo ali obisk k prijateljem. Hoja ponuja tudi prijetne trenutke sprostitve in druženja hkrati. Z vsakim korakom, ki ga naredite, pa se zmanjša tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni, rakavih obolenj, diabetesa, debelosti, tesnobe in depresije. Hojo pa lahko tudi popestrite. Preverite 7 odličnih predlogov za trening hoje.
Preberite še: Kaj nas pohodništvo uči o življenju?
Novo na Metroplay: Pogumna Slovenka, ki je sledila svojim sanjam in preplula ocean | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem