Sladica za zajtrk? Absolutno, če jo pripravite v malce bolj zdravi različici. Za recepte ne potrebujete posebnih kuharskih spretnosti.
Če želite preizkusiti vse 4 bananine sladice, potrebujete naslednje sestavine (količine so odvisne od števila oseb):
- Banane
- Navaden grški jogurt (z nizko vsebnostjo maščob)
- Kosmiči (najbolje doma narejena granola)
- Jagode (ali drugo sezonsko sadje)
- Borovnice (ali drugo sezonsko sadje)
- Maline (ali drugo sezonsko sadje)
- Mango
- Kivi
- Arašidovo maslo (najbolje domače)
- Temna čokolada
- Med
- Kokosova moka
- Stepena smetana (v majhnih količinah)
Banane z jagodičjem
Banano prerežite na polovico in prepolovite po dolžini. V posode pripravite grški jogurt, kosmiče, narezane jagode, borovnice in maline ter za piko na i še med. Kose potopite najprej v jogurt in kosmiče, postavite na krožnik in dodajte sadje (lahko ga zamenjate s sezonskim, kar zelo priporočamo).
Sladko-slane banane
Banane razrežete na polovice (kot pri prvem receptu), jih oblijete z grškim jogurtom, potresete s kosmiči in pomočite v arašidovo maslo. Na koncu dodajte stopljeno temno čokolado. Lahko se poigrate z dekoracijo in banane razrežete na okrogle kose ter druge oblike.
Tropska sladica
Osrednja sestavina je (spet) banana, ki jo tudi tokrat namočite v grški jogurt in kosmiče. Dodajte narezan kivi in mango, potresite s kokosovo moko in prelijte z medom. Za prste obliznit!
Čokoladni krožnik
Zadnja sladica je najmanj zdrava od štirih, vendar količino čokolade prepuščamo vam. Začnite s prepolovljeno banano v grškem jogurtu, kosmičih in jagodah (ali drugem sezonskem sadju). Vse skupaj prelijte s temno čokolado, po želji dodajte stepeno sladko smetano in žličko čokoladnega namaza.
Preberite tudi:
- 3 pravila zajtrka, ki vam lahko pomagajo hujšati (+ odličen recept za zajtrk)
- 3 recepti z avokadom (+ kaj se zgodi, če avokado jeste vsak dan)
- Ideja za kosilo: Ajdova kaša s praženo čebulo in gobami
Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"