Izdelki za izgubljanje maščobe obljubljajo velike rezultate.
Fedrin pomaga pri hujašanju,
zato se o njem zadnje čase veliko govori. Vemo pa, da ni za vsakogar, zato opozorila na ovoju jasno odsvetujejo uporabo nosečnicam, ljudem z visokim krvnim tlakom, srčnim bolnikom in vsem, ki imajo kakršnekoli težave s srcem. Gre za grmičasto rastlino, ki vsebuje alkaloide, tako kot kokain, heroin in morfij.
Poznali so jo že stari Kitajci in medicina jo uporablja še danes, predvsem za zdravljenje bronhialno-astmatičnih obolenj in dvigovanje krvnega tlaka. Zaradi drugih učinkov, kot so zmanjšanje teka, povečanje telesne temperature in pospeševanje metabolizma, pa se poveča tudi kurjenje maščob. Seveda, zaradi tega so efedrin začeli uporabljati kot sredstvo za hujšanje. Toda naglo bitje srca, aritmija, poškodbe mišic, kapi, glavoboli, nespečnost, izguba spomina, drhtavica, epileptični napadi … so škodljivi učinki njegovega uživanja. Poleg je bilo tudi že mnogo smrtnih primerov, pri katerih so odkrili posredno ali neposredno povezavo z uživanjem efedrina ali izdelkov, ki so ga vsebovali.
Na črnem trgu se pojavljajo vedno novi izdelki, ki lahko vsebujejo nevarne substance. Te potem enostavno ”popravijo” ali ”izboljšajo” in jih prodajajo pod drugim imenom, v kakšni drugi kombinaciji. Proizvajalci ljudi zavajajo in naravnost podpirajo pri čezmernem prehranjevanju. Zakaj bi se potili na tekaški stezi, zakaj bi se mučili na kolesu? Preprosto zaužiješ tabletko ali dve, in postaneš vitek in zdrav. Premalo pa se zavedamo, da so ti dodatki lahko nevarni in mogoče smiselni le pri zdravih, vrhunskih športnikih, ki lovijo stotinke sekunde, pa še to pod strogim zdravniškim nadzorom.
Izdelki, kot so L-karnitin, ”fat burnerji” ali chitosan, niso magični preparati, s katerimi bi se lahko čez noč znebili odvečnih kilogramov. Narejeni so iz telesu prijaznejših substanc in rezultate prinašajo le v kombinaciji s primerno prehrano in ustrezno ter redno vadbo.
L-karnitin je snov, ki jo telo proizvaja iz beljakovin, konkretneje iz aminokislin lizina in metionina. Pri tem potrebuje še vitamin C, železo, niacin in vitamin B6. Količina L-karnitina, ki ga telo pridela, je odvisna od starosti, hormonske sestave telesa in prehrane. Največ ga najdemo v mesu in mlečnih izdelkih. V telesu ga je od 20 do 25 gramov in se porablja za prenos maščobnih kislin iz krvi v celične mitohondrije, ki so nekakšne tovarne energije v celici.
Dve tretjini energije, potrebne za delovanje srca, zagotavljajo maščobe. Študije so pokazale, da dodatno vnašanje L-karnitina vpliva pozitivno na delovanje srca. Zato ga uporabljajo tudi kot zdravilo po srčnem infarktu in drugih srčno-žilnih boleznih, ker znižuje raven holesterola in trigliceridov v krvi. Povečano pridobivanje energije iz maščobnih kislin pomaga pri moči in vzdržljivosti. Pri napornih in intenzivnih treningih zmanjšuje navzočnost mlečnih kislin, kar zelo skrajša čas regeneracije.
Izdelek: L-karnitin
L-karnitin in ustrezna količina zaužitih kalorij v kombinaciji z aerobnimi aktivnostmi (hitra hoja, tek, kolesarjenje, plavanje) izboljša izgorevanje maščob. Idealen je za ljudi s preveliko telesno težo, ker omejuje črpanje energije iz beljakovin (mišic), tako da se ”topi” predvsem maščobno tkivo. Priporočajo ga tudi pri vzdržljivostnih športnikih, ker zmanjšuje porabo glikogena in tako izboljšuje vzdržljivost in zmanjšuje utrujenost po treningu.
Izdelek: Fat-burner
To priljubljeno ime se najpogosteje uporablja za L-karnitin v kombinaciji z vitamini, aminokislinami in še nekaterimi substancami za boljšo tvorbo v beljakovinah shranjenega L-karnitina. Učinek je približno enak kot pri zgoraj opisanem izdelku. Ne vpliva na dvig srčnega utripa ali pritiska.
Na trgu boste našli kar nekaj vrst L-karnitina, in sicer v tekočini in tabletah (nekatere je treba prežvečiti). Za najboljši učinek pri kurjenju maščob je treba zaužiti od dva do štiri grame L-karnitina približno pol ure pred telesno aktivnostjo. Kofein spodbuja sproščanje maščobnih kislin med treningom, zato je smiselno pred treningom popiti tudi kavo. Nikakor pa ne smemo pozabiti na veliko tekočine, najbolje vode. Za najboljše rezultate je smiselno trenirati zjutraj na tešče, ker so takrat glikogenske rezerve porabljene zaradi ”nočnega stradanja” in je telo prisiljeno najti nov vir energije – maščobne zaloge.
Izdelek: Chitosan
Našli ga boste tudi pod drugimi imeni, npr. fat bloc, fat absorber … Hitin je naraven polisaharid, ki ga pridobivajo iz skeletov morskih rakov in drugih lupinarjev. Zaradi pozitivnega naboja imajo te kapsule sposobnost vezave maščobnih kislin, zaužitih s hrano. Tako se maščoba iz telesa delno izloča neprebavljena. Priporočajo ga samo ob izrednih priložnostih, ko se želite odpočiti od stroge diete, ob poslovnih ali nedeljskih kosilih . .
Za najboljši učinek zaužijete dvajset minut pred obrokom en do dva grama chitosana. Ob čezmerni uporabi so možni stranski učinki, kot so napenjanje, prebavne motnje in driska. Chitosana ni smotrno uporabljati hkrati z vitamini, minerali ali drugimi dodatki ter z zdravili, saj lahko zmanjša njihovo absorpcijo.
Franci Jaklič
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?