Dieta obljublja neverjetne rezultate v le 1 tednu, a zahteva strogo upoštevanje pravil.
Formula za hujšanje je preprosta: da izgubimo odvečne kilograme, je pomembno, da zaužijemo manj kalorij, kot jih porabimo. V zadnjih letih so se tako razvile številne diete, ki temeljijo na kalorijskem deficitu.
Ena takih je tudi "jajčno-pomarančna dieta", ki temelji na zelo nizkem vnosu kalorij. Pomembno je poudariti, da je takšna dieta lahko zelo tvegana, zato je obvezno, da se pred pričetkom posvetujete s strokovnjakom.
Kaj je "jajčno-pomarančna" dieta?
Čeprav jo mnogi imenujejo "bolnišnična dieta" ali celo "dieta klinike Mayo", s to znano ameriško kliniko nima prav nobene povezave. Pojavila se je v 70. in 80. letih prejšnjega stoletja, njen izvor pa ostaja nejasen.
Ta dieta je zelo restriktivna. Temelji na jajcih in citrusih, traja od 7 do največ 14 dni, rezultati pa so lahko osupljivi – nekateri poročajo o izgubi med 5 in 10 kilogrami. Ob tem je dobro opozoriti, da je pogosto velik del izgube voda in mišična masa, ne maščoba.
Jedilnik "jajčno-pomarančne" diete
1. dan
- Zajtrk: 1 pomaranča (lahko tudi hruška, breskev, lubenica ali melona – nikakor banana), 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja
- Kosilo: 1 pomaranča, 1 kuhano jajce, 1 kislo mleko ali jogurt
- Večerja: 2 paradižnika ali 2 dcl paradižnikovega pireja, 2 kuhana jajca, pol kilograma zelene solate ali kumar, 2 prepečenca
2. dan
- Zajtrk: 1 pomaranča, 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja
- Kosilo: 1 pomaranča, 1 jajce, 1 kislo mleko, 2 prepečenca
- Večerja: 125 g mlete govedine, 1 paradižnik (ali 1 dcl paradižnikovega pireja), 1 prepečenec, skodelica čaja ali kave
3. dan
- Zajtrk: 1 pomaranča, 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja
- Kosilo: 1 pomaranča, 1 kuhano jajce, 1 kislo mleko, majhna glava solate
- Večerja: 125 g mletega mesa, 1 pomaranča, 1 prepečenec, skodelica kave ali čaja
4. dan
- Zajtrk: 1 pomaranča (lahko tudi hruška, breskev, lubenica, melona, a ne banana), 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja
- Kosilo: 125 g svežega sira z manj maščobe (lahko tudi lahka mozzarella), 1 paradižnik, 1 prepečenec
- Večerja: 125 g mletega mesa, 2 paradižnika ali 2 dcl paradižnikovega pireja, 1 jabolko, 1 prepečenec
5. dan
- Zajtrk: 1 pomaranča (ali drug primeren sadež, brez banane), 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja
- Kosilo: 200 g kuhanega mesa ali ribe, 1 paradižnik, 1 prepečenec
- Večerja: 500 g kuhan zelenjave (korenje, grah, krompir...), 1 jajce, 1 paradižnik
Kot že omenjeno, ta dieta ni priporočljiva za daljše obdobje in ni primerna za vse. Pred začetkom se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom ali nutricionistom, še posebej če imate kakršnekoli zdravstvene težave.
Vir: stil.kurir.rs
