Jutranja čarovnija ali končni seznam napitkov za hujšanje, ki si jih morate privoščiti vsako jutro še pred prvim obrokom

Izguba teže še nikoli ni bila lahka naloga, je rezultat stalnih prizadevanj, vključno z omejeno prehrano in ustrezno telesno vadbo. Tudi misel na to, da bi izgubili trdovratno trebušno maščobo, je lahko za mnoge nočna mora! Toda če si resnično želite izgubiti 4-5 kg v samo 2-3 tednih - kar se večini od vas morda sliši nekoliko nerealno - potem ste zagotovo prišli na pravo mesto. Strokovnjaki po vsem svetu priporočajo redno vadbo in prehrano, kar seveda veliko pripomore k izgubi odvečnih kilogramov. Vendar pa bo pitje napitkov za hujšanje, ki ga spremljata zdrava hrana in vadba, pospešilo proces hujšanja.

Je kava prva stvar, ki jo spijete vsako jutro? Ali je to najbolj zdrav način za začetek dneva za hujšanje? Način, kako začnete dan, vpliva na vaše zdravje in raven energije čez dan. Kaj je lahko boljšega od jutranjih napitkov, ki so zdravi in koristni za hujšanje? Nekateri preprosti napitki lahko prinesejo velike spremembe v vaše splošno zdravje. Ti napitki hkrati prispevajo tudi k izgubi telesne teže. Tukaj so enostavni in hitri napitki, ki jih lahko dodate svojim jutranjim obredom za boljše zdravje in hujšanje.

Ti napitki za hujšanje vam ne bodo pomagali le pri uravnavanju telesne teže, temveč bodo tudi pospešili presnovo vašega telesa in izboljšali prebavo. Najboljše pri tem je, da jih je zelo preprosto pripraviti doma.

Strokovnjaki trdijo, da moramo piti pred obrokom, med njim in po njem, da ne le zagotovimo pravilno prebavo hrane, ampak tudi pomagamo pri razgradnji maščob. Da, prav, obstaja pijača, ki jo lahko pijemo pred vsakim obrokom, da zagotovimo razgradnjo maščob, kar nam pomaga pri hujšanju.

Tukaj je pet napitkov za hujšanje, s katerimi lahko začnete svoja jutra:

1. Ananasov sok za pospeševanje metabolizma

Ananas vsebuje bromelain, ki pomaga pri prebavi in zmanjšuje vnetja. Poleg tega lahko ananasov sok ublaži simptome kolitisa, vnetnega črevesnega obolenja, ki ga zaznamujeta napihnjenost in dehidracija.

V sok je dodan cejlonski cimet, ki zmanjšuje apetit, znižuje raven glukoze v krvi in izboljšuje lipidne parametre. Limete so bogate z vitaminom C in antioksidanti. Krepijo odpornost ter uravnavajo občutek sitosti in telesno težo.

Sestavine, ki jih potrebujete:

• 1 1/2 skodelice ananasa
• 2 1/2 žlice limetinega soka
• 1 čajna žlička cejlonskega cimeta v prahu
• Črna sol (po okusu)

Postopek:

• Narežite ananas na manjše kose in jih dajte v mešalnik. Dobro zmešajte.
• Ananasov sok prelijte v kozarec in dodajte cimet v prahu, limetin sok in črno sol (po okusu).
• Mešanico dobro premešajte. Ta napitek za hujšanje pijte zjutraj na prazen želodec.

2. Zeleni čaj in meta za trebušno maščobo

Kofein v zelenem čaju deluje kot poživilo, ki v različnih študijah dokazano pospešuje izgorevanje maščob in izboljšuje učinkovitost vadbe. Zeleni čaj je poln antioksidantov, znanih kot katehini, ki z mobilizacijo maščob pomagajo pri hujšanju.

Svojo sladko vlogo pri hujšanju bi lahko imela tudi meta, razlog pa je povezan z njenimi zelo znanimi prebavnimi lastnostmi. Meta spodbuja prebavne encime, ki pripomorejo k boljši absorpciji hranilnih snovi iz hrane. Ko telo lahko pravilno asimilira in absorbira hranila, je presnova boljša. Hitrejši metabolizem pomaga pri hujšanju.

Sestavine, ki jih potrebujete:

• 2 žlici listov zelenega čaja
• 6-7 listov mete
• 1 skodelica vroče vode

Postopek:

• Vzemite posodo z globokim dnom, dodajte skodelico vode in liste mete ter zavrite.
• Pustite, da vre še 5 minut.
• Zdaj dodajte liste zelenega čaja in jih pustite namakati 5 minut.
• S pomočjo cedila precedite in prekuhano vodo prelijte v čajno skodelico
• Pred zaužitjem ta napitek za hujšanje premešajte.

3. Kava s temno čokolado za učinkovito hujšanje

Kava je sestavljena iz kofeina, ki zelo učinkovito poveča aktivnost presnove in dvigne raven energije v našem telesu. Boljša presnovna aktivnost in visoka raven energije lahko privedeta do zatiranja lakote v telesu. Poleg tega ima kava element, imenovan klorogenska kislina, za katerega je znano, da pospešuje hujšanje.

Raziskave dokazujejo, da ima temna čokolada visoko vrednost sitosti, zato se zaradi nje dlje časa počutite siti. V njih je veliko mononenasičenih maščobnih kislin (MUFA), ki pospešujejo telesno presnovo in izgorevanje maščob. Če jo uživamo v zmernih količinah, je znano, da temna čokolada upočasnjuje proces prebave in zmanjšuje željo po hrani.

Sestavine, ki jih potrebujete:

• 1 čajna žlička črne kave
• 3/4 čajne žličke naribane temne čokolade
• 1/2 čajne žličke mletih lanenih semen
• 1 skodelica vroče vode

Postopek:

• Vzemite skodelico za kavo in vanjo dodajte vročo vodo in kavo.
• Dobro premešajte in dodajte mleta lanena semena.
• Dobro premešajte in na koncu dodajte naribano temno čokolado.

4. Citrusni napitek za trebušno maščobo

Znanstveniki ameriškega centra za prehranske in medicinske raziskave so dokazali, da grenivka vsebuje edinstvene rastlinske spojine, ki spodbujajo hujšanje. Zaradi tega sadja, bogatega z vlakninami, se dlje časa počutite siti, zato deluje kot odličen zaviralec apetita.

Granatno jabolko je polno antioksidantov, ki spodbujajo zdravje. Znano je, da sadež zaradi prisotnosti vitaminov B-kompleksa krepi zdravje prebave. Vsebujejo tudi vlaknine, ki so bistvene za prebavo.

Sestavine, ki jih potrebujete:

• 3/4 skodelice grenivke
• 1 1/2 čajne žličke ekološkega medu
• 3/4 skodelice granatnega jabolka
• Sol (po okusu)

Postopek:

• Vzemite mešalnik in vanj vrzite grenivko in granatno jabolko.
• Iz sadja iztisnite sok in ga prelijte v visok kozarec.
• Zdaj dodajte med in črno sol po okusu.
• Pred zaužitjem dobro premešajte.

5. Ingver in limona za čiščenje črevesja

Ingver lahko naredi čudeže za zdravje vaše prebave. Po podatkih iz knjige "Zdravilna živila" založbe DK Publishing House ingver ščiti in zdravi črevesje, pospešuje pretok hrane skozi prebavila ter zmanjšuje napihnjenost in krče. Prav tako prebuja brbončice in pospešuje pretok prebavnih sokov.

Limona je zelo bogat vir vitamina C in deluje kot razstrupljevalno sredstvo. Pektinska vlakna v limoni upočasnijo prebavo sladkorjev in škroba ter izboljšajo zdravje črevesja.

Sestavine, ki jih potrebujete:

• 1 palec ingverjeve korenine
• 1 čajna žlička limetinega soka
• 1 skodelica hladne vode
• 3/4 čajne žličke pražene kumine v prahu

Postopek:

• Narežite ingver na majhne koščke in ga vmešajte v mešalnik.
• Zdaj dodajte hladno vodo in vse skupaj dobro zmešajte.
• Vzemite visok kozarec in vanj nalijte zmešano ingverjevo vodo.
• Dodajte limetin sok in praženo kumino v prahu. Pred pitjem dobro premešajte.

Poskusite katerega koli od teh petih jutranjih napitkov za hujšanje, da očistite svoje telo od znotraj navzven in opazite rezultate v le nekaj tednih. Vsak dan morate vložiti le malo časa in truda ter s temi osvežilnimi napitki uživati v dobrem okusu in zdravju.

Preberite še:

Veste, kaj bi morali narediti, če ima otrok vročino? (ne poslušajte nasvetov babic)

Priporočamo tudi:

S to tehniko boste zagotovo vedeli, kdaj vam nekdo laže

Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?