O 'jojo učinku' je že veliko napisanega, a večina žal še vedno ne razume, kaj se v resnici dogaja oziroma se zgodi in kaj storiti, da se po dieti ne boste več zredili.
V zadnjih nekaj letih sem ugotovila, da se ljudje večinoma zredimo samo do točke, do kjer nam to dopušča naša obleka. Potem nekateri sicer kupijo večjo konfekcijo, večina pa se jih ne vda v usodo tako hitro in se raje loti te ali one diete.
Nekaj časa vztrajajo, a ker je verjetno že v začetku prestrogo zastavljena, zdržijo le nekaj tednov, potem pa začnejo jesti tako kot prej. Ker povečini med strogo dieto nič ne vadijo, saj nimajo dovolj energije, izgubijo precej mišične mase in si tako resnično upočasnijo presnovo in znižajo dnevno potrebo po hrani. Tako bi zdaj morali jesti manj kot pred dieto, ker pa jedo enako, jedo v bistvu še več kot prej. In tako se zelo hitro zredijo in pridobijo še kakšen kilogram več kot prej. Pozdravljen 'jojo učinek'!
O njem je bilo že veliko napisanega, a večina žal še vedno ne razume, da sta prioritetna naloga in interes našega telesa preživeti. In po vsakem napadu z bistveno premalo hrane telo misli, da je vojna! In takoj ko bo hrane spet dovolj, bo naredilo vse, da bo nadoknadilo izgubljeno energijo in za vsak primer še povečalo zaloge energije okoli stegen, zadnjice in trebuha.
Pri večini neuspešnih 'vojnih veterank' je razlog predvsem to, da dolgoročno niso ničesar spremenile. Nekaj časa so bile na dieti in trpele trenutno pomanjkanje hrane, potem pa se je vse vrnilo v stare tirnice.
Poglejmo še z energetskega vidika
Kaj se v večini primerov v resnici dogaja ozirom se zgodi?
Zberete toliko energije, da začnete biti boj sami s seboj in nekako vam uspeva te energije vzdrževati, dokler (skoraj) ne pridete do končnega cilja. Potem pa vam hote ali nehote energije zmanjka.
In ker je bila dieta namenjena sama sebi, čas po njej pa je ne zanima, nimate zdaj nobenega načrta za naprej, nobenih trikov, ki bi vam pomagali vzdrževati pridobljeno postavo itd.
In zato sem sama izumila odličen trik, ki sem ga poimenovala 'podri mostove za seboj'. Pomagal vam bo, da boste zagotovo dosegli želeni cilj in se tudi nikoli več vrnili tja, kjer ste bili.
Namig, o čem govorim, najdeš v čisto prvem stavku, bolj podrobno pa si lahko o njej preberete spletni strani www.osebna-trenerka.com.
Končajte 'jojo učinek' in začnite živeti tako, kot si želite in zaslužite!
Barbara Novak, profesionalna osebna trenerka z ameriško licenco AFPAA
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?