Katera živila si je najbolje privoščiti zvečer, če se ne želite zrediti?
Morda ste že slišali, da je uživanje hrane zvečer odsvetovano, sploh če hujšate, a vse več prehranskih strokovnjakov poudarja, da temu ni tako. Hrana zvečer ne "redi" nič bolj, kakor hrana čez dan, je pa smiselno, da v svoj večerni obrok umestimo ustrezna živila, ki nas bodo resnično nasitila in preprečila prenajedanje, hkrati pa ne bodo škodila našemu organizmu. Še več: ustrezna živila lahko pripomorejo k kurjenju maščob in tako pomagajo pri izgubi odvečne teže.
Ne spreglejte:
- Kako v trenutku prepoznati MOŽGANSKO KAP? Bodite pozorni na to podrobnost na obrazu (Svetuje nevrologinja)
- "Prihajam iz Japonske, kjer ljudje živijo najdlje: to je 8 živil, ki so vsak dan na mojem jedilniku"
- Je vaš biskvit vedno zbit? Prenehajte delati TO pogosto napako!
Česa ni dobro jesti zvečer?
Nutricionisti svetujejo, da se izogibate živilom, ki pripomorejo k izločanju inzulina v telesu. Med taka živila sodijo sladkarije, sadje in izdelki z dodanim sladkorjem (sladkani jogurti, pudingi, napitki...).
Kaj jesti zvečer?
Zvečer si je najbolje privoščiti obrok, ki predstavlja dobro kombinacijo beljakovin in vlaknin. Tak obrok vas bo nasitil in preprečil prenajedanje, hkrati pa bo vašemu telesu zagotovil pomembna hranila. Nekateri strokovnjaki pravijo celo, da lahko tak obrok pripomore k "hujšanju v spanju".
Živila, ki jih je dobro uživati zvečer, so:
- Pusto meso (piščanec, puran, pusta govedina ali kakršno koli manj mastno meso);
- Ribe (losos, skuša, sardele, orada...);
- Nadomestki mesa (tofu oziroma ostali nemastni sojini izdelki);
- Zelenjava (praktično vsa zelenjava je dragocen vir vlaknin, še posebej dobra izbira pa so solata, špinača, buča, ohrovt, zelena...)
Seveda svoje obroke prilagodite sebi in svojim individualnim potrebam, v primeru zdravstvenih težav pa se posvetujte s strokovnjakom.
Vir: stil.kurir.rs
Novo na Metroplay: Ninna Kozorog prekinila molk | N1 podkast s Suzano Lovec