Si tudi vi želite prehranjevati bolj kvalitetno, a vam zdrava prehrana enostavno ni okusna? Tukaj je nekaj nasvetov, s katerimi boste vzljubili živila, ki jih do sedaj niste marali.
Ustrezna prehrana igra ogromno vlogo pri našem zdravju: privede lahko do povišane telesne teže, lahko je dejavnik tveganja za resne zdravstvene zaplete, vlogo ima celo pri mentalnem zdravju. Zaradi tega je dobro, da poskrbimo za uravnoteženo prehrano.
Mnoge oblije groza ob misli na to, da bi se prehranjevali bolj zdravo, saj se jim zdi, da "zdravih živil" preprosto ne marajo. Če tudi vi sodite v skupino teh ljudi, imamo za vas dve dobri novici.
Ne spreglejte:
- 7 najbolj zdravih oreščkov, ki bi jih morali uživati vsak dan
- Katera živila so najslabša za vaše srce?
- Optična iluzija ki razkriva dele vaše osebnosti: Se slika vrti v levo ali desno?
Hrana ni sovražnik
Prva dobra novica je to, da vam ni treba jesti hrane, ki je nikakor ne marate. Danes imamo na izbiro že ogromno hranilno ustreznih živil in zagotovo so med njimi tudi tista, ki vam bodo všeč. Prav nobene potrebe ni, da bi se silili s hrano, ki vam je neokusna.
Ko v svoje življenje uvajate spremembe, resnično pomislite na živila, ki jih boste lahko uživali na dolgi rok in se izogibajte obrokom, ki jih boste pojedli z muko. Če ne marate solate, si ob svoji jedi pripravite rdečo peso. Če niste največji ljubitelji jabolk in banan, v svoje obroke vključite jagodičevje. Poiščite ustrezne zamenjave, ki vam bodo omogočile uspeh.
Kako lahko svoj okus spremenimo?
Če se vam zdi, da resnično ne marate velike večine živil, ki bi vam lahko koristila, imamo za vas še eno dobro novico: svoje brbončice lahko 'natreniramo' tako, da bodo določeno hrano vzljubile!
Naš okus je v veliki meri odvisen od okolja in živil, ki smo jim bili izpostavljeni že od malih nog. A tudi, če v otroštvu denimo niste zaužili veliko zelenjave, lahko to sedaj spremenite in svoj okus navadite na bolj uravnotežene obroke.
Tukaj je 7 nasvetov, ki vam bodo pomagali pri temu, da vzljubite živila, ki jih do sedaj niste marali:
- V svoje obroke vključite le eno živilo, katerega okus vam ni všeč.
- Živilo, ki ga ne marate, večkrat vključite v svoj obrok v manjših količinah. Postopoma se bodo spremenile tudi vaša preference.
- Grenkobo prikrijte tako, da živilo zaužijete v kombinaciji z drugimi živili, ki vsebujejo sol ali sladkor. Rukolo lahko denimo kombinirate s sladkim solatnim prelivom.
- Živilo, ki ga ne marate, uživajte v pozitivnem kontekstu. Privoščite si ga ob branju dobre knjige ali v družbi ljudi, ki jih imate radi. Vključite ga v jedi, ki jih sicer z veseljem uživate.
- Živilo, ki ga ne marate, uživajte takrat, ko ste lačni. Na ta način boste lažje sprejeli okus, ki mu niste najboj naklonjeni.
- Opomnite se, zakaj želite jesti določeno hrano. Če ozavestite, da s tem na dolgi rok koristite zdravju, vas to lahko motivira.
- Nova živila vpeljujte čimprej. S starostjo težje spreminjamo svoj okus. S tem, ko boste sprejeli nekaj novih živil, bo vsako uvajanje nove hrane lažje.
Kot že omenjeno, ni nobene potrebe po tem, da bi imeli radi čisto vso hrano. A če opazite, da vas izbirčnost ovira na poti do bolj zdravega prehranjevanja, je vsekakor smiselno, da vzljubite vsaj nekaj živil, ki vam bodo pomagale pri sestavljanju uravnoteženih in hranljivih obrokov.
Vir: jutranji.hr
- Preberite si še: 7 najbolj zdravih oreščkov, ki bi jih morali uživati vsak dan
Morda vas bo zanimal tudi ta pogovor, ki ga vodi Borut Pahor: