Magnezij je precej popularno prehransko dopolnilo, zato se lahko hitro zgodi, da z njim pretiravate. So se pojavili "skrivnostni" simptomi, ki jih ne znate pripisati ničemur?
Magnezij ima v telesu pomembne funkcije, saj pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka, pomaga pri spanju in diabetesu ter lahko zmanjšuje tveganje za bolezni srca. A kljub temu se moramo držati zmernosti - pri pretiravanju vam magnezij ne bo pomagal, pač pa vam lahko nakoplje zdravstvene težave. Poglejmo, kaj vse gre lahko narobe.
Kaj se zgodi, če pretiravate z uživanjem magnezija?
Driska in druge težave s prebavo
Če imate redne prebavne težave, potem pomislite, kdaj so se začele. Se je to zgodilo ravno takrat, ko ste povečali odmerek magnezija, da bi se počutili še bolje, ali da bi bolje okrevali po vadbi? Kadar v telo vnašate preveč magnezija, soli v črevesje prinesejo vodo, zato imate težave s potrebo številka 2. Poleg driske se pojavijo še drugi simptomi, in to veliko prej. Lahko čutite slabost in trebušne krče oziroma bolečine v tem predelu.
Zmedenost
Zmedenost, možganska megla in nezmožnost osredotočenja se lahko pojavi iz mnogih razlogov, med drugim kadar se vas loteva bolezen, ste neprespani, imate zelo stresno obdobje, pretiravate s kavo ... Visoke ravni magnezija motijo normalno delovanje živčnega sistema in mišic. Velika zmeda nastane pri prenašanju signalov med različnimi deli telesa, zato ste izjemno utrujeni in nezmožni osredotočenosti. Potrebujete počitek in manj magnezija - prekinite svojo kuro s prehranskimi dodatki.
Preverite še:
- Dr. Urška Šavli: "Ni zdravega telesa brez tega"
- To je najbolj zdrav zajtrk, ki uravnava sladkor, čisti črevesje in topi odvečne kilograme (Pripravljale so ga že naše babice)
Nizek krvni tlak
Na začetku smo omenili, da lahko magnezij pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka, zaradi česar mnogi posegajo po njem. Posledice prekomerne uporabe na krvni tlak običajno niso preveč hude in se pojavljajo neredno, vendar lahko vseeno to preraste v težavo.
Magnezij se krvnega tlaka "loti" tako, da zavira kalcij. Kalcij in magnezij "tekmujeta" pri svojem delovanju - želita zavzeti vezivna mesta na gladkih mišicah. Posledično se gladke mišice sprostijo in razširijo - ker obdajajo žile, se zmanjša pretok krvi in s tem krvni tlak.
Zastajanje urina
Če opazite, da se redno pojavljajo težave pri uriniranju, tega ne zanemarite. Vredno se je posvetiti težavi, ki lahko preraste v hujši zdravstveni problem. Morda ima zastajanje urina kaj opraviti s povečanim uživanjem magnezija. Magnezij je med drugim zadolžen za nemoteno krčenje mišic, in ko so ravni previsoke, se drugače krčijo tudi mišice v mehurju. Zato težje praznite mehur, tudi ko je poln in se počutite neprijetno, ker vas tišči na stranišče.
Toksičnost magnezija
V nekaterih primerih jemanje zelo visokih odmerkov mineralov vodi v veliko zdravstveno težavo: toksičnost magnezija. To bi se zgodilo, če bi dlje časa jemali nekje do 5000 mg. Poleg omenjenega se pojavijo še drugi simptomi: bruhanje, vročični oblivi in črevesne težave.
Izkusite lahko še okvaro ledvic, šibkost v mišicah, težave z dihanjem in celo srčni zastoj. Ne zgodi se pogosto, vendar lahko pretiravanje z magnezijem privede tudi do toksičnosti, zato se o jemanju posvetujte z zdravnikom, ki bo preveril vaše zdrave in povedal, ali sploh potrebujete dodatke.
Vir: Best life