Na utrujenost vpliva mnogo dejavnikov, med drugim tudi to, kaj čez dan jeste in pijete. Mogoče bi razlog svoje utrujenosti morali iskati prav tu. Ali so spodnja živila pogosto na jedilniku?
SADJE IN ZELENJAVA
Sadje in zelenjavo uvrščamo med zdravo hrano in še vedno je tako. Ni ju potrebno črtati z jedilnika, saj telesu zagotovita hranljive snovi, ki jih potrebuje za normalno delovanje.
Vendar je res tudi, da sta sadje in zelenjava nizko kalorična, kar vam sicer lahko naredi uslugo pri izgubi kilogramov, ne pa, ko potrebujete energijo za dan. Zato ni dobro, da izpuščate kakšno skupino živil, npr. ogljikove hidrate, saj dodajo kalorije, ki jih potrebujete. Na svoj jedilnik umestite še stročnice, polnozrnata živila, oreščke in puste beljakovine, k vam bodo dala občutek sitosti in veliko zalogo energije.
Prisluhnite aktivni podkastu!
V novi epizodi Aktivni podkasta je v naši družbi dr. Ana Debevc Prašnikar, specialistka interne medicine, ki že vrsto let raziskuje načine, s katerim lahko podaljšamo mladostno delovanje našega telesa.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?