Si tudi vi ne predstavljate praznikov brez potice? Preverite, koliko kalorij ima ta ikonična praznična poslastica.
Ko govorimo o slovenskih prazničnih sladicah, zagotovo ne moremo spregledati slastne potice. Na mizah se najpogosteje znajde potica z orehovim polnilom, v zadnjih letih pa so vse bolj priljubljene tudi druge verzije, kot so makova, pehtranova ali potratna potica.
Danes lahko na spletu najdemo nešteto receptov za potico, pri katerih se uporabljajo različne sestavine. Vsaka domača potica ima tako drugačen delež maščob, sladkorja in polnila, zato se tudi kalorična vrednost razlikuje. Vseeno pa smo za lažjo predstavo izbrskali nekaj hranilnih vrednosti potic, ki so na voljo v naših trgovinah.
- 100 g orehove potice Spar Premium ima 1717 kJ (411 kcal), 24,5 g maščob ter 18 g sladkorjev (vir);
- 100 g ajdove orehove potice Mlinotest ima 1480 kJ (349 kcal), 21 g maščob in 22 g sladkorjev (vir);
- 100 g pirine orehove potice Mlinotest ima 1654 kJ (395 kcal), 23 g maščob in 17 g sladkorjev (vir);
- 100 g potratne potice Gnidica ima 1756 kJ (420 kcal), 23 g maščob in 21 g sladkorjev (vir);
- 100 g pehtranove potice Gnidica ima 1357 kJ (324 kcal), 12 g maščob in 15 g sladkorjev. 100 g orehove potice iste znamke pa ima 1605 kJ (384 kcal), 22 g maščob in 16 g sladkorjev (vir)
- 100 g pirine pehtranove potice Mlinotest ima 1334 kJ (317 kcal), 11 g maščob in 22 g sladkorjev (vir);
- 100 g makove potice Keksarna Brodnjak ima 1805 kJ (431 kcal) (vir).
Potice na naših policah imajo torej v povprečju med 350 in 450 kalorij na 100 g.
Od naštetega sta manj kalorični pehtranovi potici, ki imata 324 oziroma 317 kalorij, medtem ko sta najbolj energijsko bogati potratna potica znamke Gnidica (1756 kJ (420 kcal)) ter makova potica znamke Keksarna Brodnjak (1805 kJ (431 kcal)).
Koliko se boste zredili od potice?
Če boste energijo, ki ste jo zaužili s potico, tudi porabili, se vaša telesna masa ne bo povišala. V kolikor pa kalorije, zaužite s potico, predstavljajo energijski presežek, velja splošna formula:
Za vsakih 3500 kcal presežka se zredimo za 0,5 kg.
To se od posameznika do posameznika lahko nekoliko razlikuje, a v splošnem lahko torej rečemo, da če vsak dan zaužijemo 500 kalorij preveč, se v enem tednu zredimo za pol kilograma. Če bi vsak dan pojedli 100 g potice, ki ima 350 kcal, bi v 10 dneh pridobili 0,5 kg. Če bi si privoščili bolj kalorično potico, denimo tisto, ki ima 431 kcal, bi se za 0,5 kg zredili v približno osmih dneh.
Ali to pomeni, da se je bolj kaloričnim poticam treba izogniti? Definitivno ne. Vsaka potica je lahko del uravnotežene prehrane. Povsem nič ni narobe, če si za praznike privoščite kos svoje najljubše potice, če le poskrbite, da je v ostalih dneh v letu vaša prehrana pestra in uravnotežena.
