Razkrivamo enostaven trik, s katerim se boste izognili prenajedanju.
Sploh v sodobnem svetu se nam pogosto dogaja, da zaužijemo več hrane, kot jo potrebujemo. To lahko vodi tudi do prekomerne teže in številnih zdravstvenih težav.
Pri obrokih pa se včasih niti ne zavedamo, da smo pojedli preveč. Pri tem si lahko pomagamo s preprostim trikom, s katerim bomo zaužili manj hrane.
Trik "polovic"
Bistvo tega trika je, da se ob uživanju hrane bolj osredotočimo na sitost. Tako bomo prej zaznali, kdaj smo zaužili dovolj, in preprečili morebitno prenajedanje.
1. Najprej pojejte polovico svojega obroka. Nato se ustavite nekaj trenutkov in se osredotočite zgolj na to, če občutite sitost.
2. Če ste siti, prenehajte z uživanjem hrane. V kolikor ste še zmeraj lačni, nadaljujte z uživanjem obroka - pojejte polovico tega, kar vam je ostalo na krožniku.
3. Ko pojeste polovico preostanka obroka, se ponovno ustavite in se osredotočite na to, če občutite sitost.
4. Če ste siti, se ustavite, če ste še vedno lačni pa ponovno pojejte polovico preostanka obroka.
5. Tako nadaljujte dokler ne občutite sitosti.
S to preprosto metodo boste zaužili manj hrane in tako tudi izgubili kakšen odvečen kilogram.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?