Če ga do sedaj niste jedli, je zdaj skrajni čas, da ga vključite v svoj jedilnik!
Ko omenimo sadje, pogosto pomislimo na jabolka, banane, jagode, morda tudi lubenice ali melone, redko pa pomislimo na mango. Ravno mango pa je lahko izjemno koristen za zdravje srca, zlasti pri ženskah v obdobju menopavze.
Raziskovalci z Univerze v Kaliforniji so izvedli študijo na 24 ženskah, starih med 50 in 70 let, ki se spopadajo z debelostjo. Ugotovili so, da uživanje približno enega in pol manga dnevno, dva tedna zapored, opazno zniža krvni tlak in raven holesterola – dva ključna dejavnika tveganja za razvoj srčno-žilnih bolezni.
"Dejavniki, kot sta visok krvni tlak in nezdrav holesterol, so glavni sprožilci bolezni srca. Naša raziskava kaže, da lahko že kratkoročne spremembe v prehrani, na primer redno uživanje manga, prinesejo pomembne zdravstvene koristi," je pojasnila soavtorica študije dr. Roberta Holt.
Udeleženke so se pred začetkom raziskave vzdržale uživanja manga. Nato so dva tedna uživale po dve porciji dnevno – eno zjutraj in eno zvečer. Rezultati so bili več kot spodbudni:
- Krvni tlak v mirovanju se je znižal že dve uri po zaužitju manga.
- Skupni holesterol je po dveh tednih upadel povprečno za 13 enot.
- Prav toliko se je zmanjšal tudi slabi LDL holesterol.
Čeprav vsebuje več naravnega sladkorja kot nekatere druge vrste sadja, mango zagotavlja tudi pomembne vitamine in hranila, ki so pomembna tako za srce, kakor tudi za telo v splošnem. Izkazalo se je, da mango lahko koristi tudi metabolizmu.
"Ženske po menopavzi doživljajo velike presnovne spremembe, ki povečujejo tveganje za srčno-žilne bolezni. Naša študija nakazuje, da je lahko vsakodnevno uživanje manga enostaven, a učinkovit način za podporo zdravju v tem občutljivem življenjskem obdobju," dodaja dr. Holt.
Čeprav so rezultati spodbudni, raziskovalci poudarjajo, da je treba učinke manga na srce in presnovo še podrobneje preučiti. Vsekakor pa je že zdaj jasno, da je mango lahko okusna popestritev jedilnika, ki blagodejno vpliva tudi na telo.
Vir: mondo.rs
