Suhe slive ščitijo srce: 5 do 10 suhih sliv na dan zmanjšuje tveganje za bolezni srca

Suhe slive so bogate z vlakninami, zaradi česar lahko pripomorejo k zdravju črevesja. Mnogi jih zato uporabljajo pri lajšanju zaprtja, vendar imajo suhe slive tudi druge koristi za zdravje.

Ne spreglejte:

• Zdravnik pojasnjuje: "To živilo je bolj zdravo, če je konzervirano"
• Izogibajo se mu v širokem loku: to živilo je v družini Đoković prepovedano
• Zdravnik: "Ta živila jem vsak dan in zaradi njih sem 20 let mlajši!"

Kako slive vplivajo na zdravje srca?

Dnevno uživanje suhih sliv lahko izboljša raven dobrega holesterola, hkrati pa lahko zmanjša oksidativni stres in zavira vnetne procese. Vse to lahko pripomore k zdravju srca in ožilja ter preprečuje resna obolenja. Na portalu zdravlje.kurir.rs poročajo o študiji iz leta 2021, ki je pokazala, da je uživanje 50 do 100 gramov suhih sliv (približno 5 do 10 kosov) dnevno povezano z zmanjšanim tveganjem za bolezni srca.

Seveda bi morali opraviti veliko več raziskav, da bi z gotovostjo lahko trdili, da suhe slive zmanjšujejo tveganje za bolezni srca, vendar je to odličen začetek in dodaten razlog, zakaj suhe slive vključiti v svojo prehrano.

Kdaj in kako jesti suhe slive?

Ne glede na čas v dnevu, imajo suhe slive vedno korist. Lahko jih dodate v svoje jutranje kosmiče, lahko pa si jih privoščite čez dan kot okusen in zdrav prigrizek. Seveda pa je pomembno, da so suhe slive del pestre, uravnotežene prehrane; same po sebi ne bodo naredile veliko, če je ostala prehrana neustrezna.

Za zdrave posameznike brez nobenih posebnosti je 5 do 10 sliv na dan lahko odličen način za izboljšanje prebave in zdravja srca. V kolikor pa imate kakršne koli zdravstvene težave ali omejitve, se pred uživanjem posvetujte s strokovnjakom.

Vir: zdravlje.kurir.rs

• Preberite si še: Kuharica iz japonske vasi, kjer mnogi dočakajo več kot 100 let, razkriva, kaj prebivalci najpogosteje jedo

Novo na Metroplay: "Za vsako uro, ki jo vložimo v vadbo, dobimo nazaj 3 ure življenja" | Leon Bedrač, 2. del