Tri banane na dan imajo izjemne učinke na telo.
Banane se pogosto omenjajo kot sestavina v receptih za domače sladolede, smutije in druge zdrave dobrote. Poleg tega so banane zaradi svoje hranljivosti lahko odličen prigrizek, ki te bo nasitil za dlje časa.
Zagotovo vas zanima tudi:
- Po praznikih bi si morali pripraviti tako večerjo: obrok, ki čisti črevesje, pospešuje presnovo in pomaga pri hujšanju
- Ali tudi vi počnete pogosto napako pri pripravi čaja? Z njo čaj izgublja svojo zdravilno moč
Če vsak dan zaužijete tri banane, v telo vnesete približno 1500 mg kalija, poleg tega pa banane prinašajo številne zdravstvene koristi. Tri banane na dan so povsem dovolj in tega vnosa ne bi bilo dobro preseči. Banane pa imajo tudi številne pozitivne učinke na vaše zdravje, poroča Cosmopolitan.
1. Znižujejo visok krvni tlak: Tri banane na dan znižujejo krvni tlak. Zaradi visoke vsebnosti kalija so banane dobro naravno zdravilo za visok krvni tlak. Hkrati pa banana poleg visoke vsebnosti kalija vsebuje majhno količino minerala natrija (le 2 mg/100 g) in zato deluje diuretično ter pomaga pri izgubljanju nakopičene odvečne tekočine v telesu.
2. Izboljšujejo zdravje srca in ožilja: Prehrana, bogata z vlakninami, je dobra za srce in kot verjetno že veste, so banane bogate z vlakninami. Dodatna korist je, da so posebne topne vlaknine v bananah povezane z zmanjšanim tveganjem za bolezni srca.
3. Dvignejo tvoje razpoloženje in ti pomagajo, da se počutiš bolje: Povprečna banana vsebuje približno 27 mg magnezija, minerala, ki pomaga spodbujati dobro razpoloženje in lahko tudi izboljša kakovost spanja. Če imate v telesu nizko raven magnezija, lahko trpite za anksioznostjo, razdražljivostjo, depresijo in drugimi duševnimi motnjami.
4. Spodbujajo zdravje prebavnega trakta: Ker so lahko prebavljive, banane veljajo za dobre za prebavni trakt. Poleg tega, da so lahko prebavljive, dejansko pomagajo obnoviti izgubljene minerale po driski.
5. Izboljšajo zmogljivost pri športnih aktivnostih: Banane spodbujajo oskrbo mišic z antioksidanti in drugimi hranili. Nedavna študija na Appalachian State University je pokazala, da so ljudje, ki so med testom pojedli banano vsakih 15 minut, dosegli enako učinkovitost kot tisti, ki so med kolesarjenjem vsakih 15 minut popili športno pijačo.
Preberite več na Cosmopolitan.si
Novo na Metroplay: "V vsakem žanru najdeš dobre in slabe pesmi." | Raiven