Odvajanje od sladkorja, kave ali česa drugega ni mačji kašelj. In tu so vam lahko v pomoč brbončice. Poglejte, koliko časa morate zdržati brez sladkarij in kaj se bo zgodilo potem.
Bi se radi prečistili, pa se vam že ob misli na sok iz rdeče pese, limone in zelene obrača želodec? Bi radi zmanjšali količino sladkorja, ki ga zaužijete, pa dan abstinence zaključite s slabo vestjo in tablico čokolade na kavču? Bi tako radi gazirane pijače nadomestili z vodo, pa vam nikakor ne ustreza njen nevtralen okus?
- Preverite tudi: Če počnete naslednje stvari, vam ljudje ne morejo zaupati
Obstaja način, kako “natrenirati” brbončice, da bodo sprejele nekaj, kar vam nikakor ne diši, ali pa da bi pozabile trenutno neželeno obsesijo. Čas in postopno uvajanje novega okusa sta pravi odgovor. Pri čemer potrpite vsaj toliko časa, da bodo vse stare brbončice odmrle.
Ni tako radikalno, kot se sliši – dejansko se vseh 10.000 brbončic, kolikor jih približno premore naša ustna votlina v celoti zamenja v desetih dneh.
To je torej tisti minimum, kolikor morate zdržati, da boste lahko v celoti reprogramirali svoj okus na želenega. In kar je najboljše – precej verjetno je, da vam hrana, ki vam trenutno povzroča toliko težav, a hkrati prav po njej hrepenite, ne bo več dišala. In vztrajanje pri želeni dieti bo s tem seveda mnogo lažje.
Najbolj enostaven je preizkus s sladkorjem.
Potrudite se ga za deset dni povsem izločiti iz vaše prehrane. Res je, kava bo prvo jutro neverjetno grenka; pred očmi pa se vam bodo ves dan prikazovale čokoladice in tortice. A če vam uspe zdržati vseh deset dni, je precej verjetno, da vam te kalvarije ne bo več treba ponoviti, saj se boste “očistili” hrepenenja po sladkem.
Kako lahko še izboljšate in olajšate prehod na bolj zdrave navade?
Hrano pripravljajte sami. Na tak način se boste lažje izognili visoko procesirani hrani ki z veliko vsebnostjo sladkorjev, soli, maščob in konzervansov dobesedno hromi in zasvoji naše brbončice.
Manj (ali nič) alkohola in kave. Ker nižata raven sladkorja v krvi in – saj veste, po čem takrat najpogosteje posežemo?
Vzemite si čas za zdrav, nasiten zajtrk. Če lahko nekaj pripravite v dveh minutah ali pa celo pojeste oziroma popijete na poti v službo, vam zelo verjetno ne bo dalo dovolj energije za začetek dneva. Kar pomeni, da boste čez pol ure že lačni in v iskanju hitrih rešitev.
Predvsem pa – naj vas zavedanje, da bo lahko po desetih dneh precej lažje, motivira. Konec koncev je to kratka doba za spreminjanje navad, ki jih večina gradi vse življenje.
Prisluhnite atkivni podkastu!
Alenka Košir: "Neustrezna obutev lahko pripelje do nešteto težav":
Novo na Metroplay: "Prebivalec Sardinije in prebivalec Ljubljane se razlikujeta v tisoče stvareh" | Leon Bedrač, 3. del