Ste že slišali za dodatke k prehrani, ki pospešujejo porabo kalorij? Predstavljamo vam tako imenovane 'kurilce' maščob! Ne domišljajte si, da so odkrili čudežno tabletko, ki bi kar sama od sebe topila maščobne zaloge.
Gre samo za dodatek k prehrani, ki telesu pomaga pri razgradnji maščob.
Je škodljiv?
Med izdelki je najbolj znan L-karnitin, dobiti pa je mogoče tudi druge izdelke, ki delujejo le v kombinaciji z zdravo prehrano in rednim gibanjem. 'Kurilci' maščob namreč niso učinkoviti, če se po zaužitju ne odpravite na vadbo. Dodatki L-karnitina niso škodljivi, izogibati se jim morajo le bolniki z nizko ravnjo ščitničnih hormonov.
Kako deluje?
L-karnitin je snov, ki jo človeško telo s pomočjo vitamina C, železa, niacina in vitamina B6 proizvaja iz aminokislin lizina in metionina – je v mišičnem tkivu. Je nujno potrebna snov za transport maščobnih kislin iz krvi v celične mitohondrije,
ki so generator energije v celicah.
Kje ga najdemo?
Najdemo ga v rdečem mesu in mleku ter mlečnih izdelkih, nekaj malega pa ga je tudi v rastlinski hrani. Pri ljudeh, ki ne uživajo mesa in mlečnih izdelkov, so pod stresom, imajo zdravstvene težave ali so zelo športno aktivni, je možno, da pride do pomanjkanja L-karnitina. Iz telesa se L-karnitin izloča prek ledvic, ob pomanjkanju pa se reabsorbira in vrne v krvni obtok. Njegovo antioksidacijsko delovanje je v telesu športnika zelo pomembno, saj se med aktivnostjo poveča tvorjenje prostih radikalov.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
