Veliko smo že slišali o tem, da so esencialne maščobe omega 3 koristne za zdravje.
Raziskovalci pa so raziskali tudi pozitivne učinke teh maščob na vzdržljivost in pri dobro treniranih kolesarjih ugotovili, da jim je ribje olje zmanjšalo srčno frekvenco in porabo kisika vsega telesa v primeru uživanja maščob omega 3 pri isti zmogljivosti.
Preseneča tudi raziskava, ki ugotavlja, da je višnjev sok (100 %) dobrodošel pred bolj intenzivnimi napori, saj zaščiti mišična tkiva pred poškodbami in pospeši okrevanje po tovrstnih obremenitvah.
Ali ste vedeli, da se iste mišice ob dobri regeneraciji in počitku obnovijo in postanejo bolj odporne proti podobnim obremenitvam še naslednjih šest tednov?
Če regeneracija in počitek nista zadostna in nadaljujete vadbo, lahko pride do hujših poškodb.
Poskusiti torej ni greh, kajne? Zlasti če imate radi višnje.
Več si preberite v članku Boleče mišice po maratonu, bose noge in višnjev sok?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?