Kaj bi otroci morali jesti za zajtrk? Preverite, kaj o tem pravi strokovnjak.
Dr. Dragan Ivanov, specialist interne medicine in ustanovitelj ter predsednik Vegetarijanskega društva "Eden" v Novem Sadu, nikoli v življenju ni jedel mesa ali rib. Njegove nasvete o zdravem življenju pozorno posluša veliko ljudi.
Ne spreglejte:
- Ta poceni sadež uživajte vsak dan: topi maščobo, ščiti pred rakom, varjue srce in uravnava prebavo
- Koliko časa potrebujejo možgani, da okrevajo po pitju alkohola? Stroka ima spodbudne novice
Na portalu Sensa pišejo o osnovinih načelih, ki jih po njegovem mnenju moramo upoštevati, če želimo zdravo in dolgo živeti.
Dovolj spanca je ključnega pomena
"Zvečer je pomembno, da gremo pravočasno spat, še posebej otroci in mladostniki v puberteti. Če gremo pravočasno spat, se bomo dobro naspali, sintetiziral se bo melatonin, ki bo skupaj s hormonom rasti regeneriral naše možgane in organizem," pojasnjuje dr. Ivanov.
Zajtrk za dober začetek dneva
"Ko se zjutraj zbudimo, moramo takoj aktivirati možgane. Kako? Tako, da jim damo energijo. Najboljši vir energije za možgane in celotno telo so med in sadje. Možgani delujejo izključno na glukozo. Zato otroci ne smejo v šolo, preden ne zaužijejo naravnih, nepredelanih ogljikovih hidratov, ki jih najdemo v medu, sadju in polnozrnatih žitih," pojasnjuje dr. Ivanov. Za kosilo svetuje obroke, bogate s stročnicami, kot so fižol, soja, leča ipd.
Ne pozabimo na zadostno mero gibanja
Zdravnik svetuje, da se v službo oziroma šolo odpravimo s kolesom ali peš. "Morda bomo porabili nekoliko več časa, a s tem hkrati opravimo dve stvari. Gremo v službo, obenem pa se gibamo in izpostavimo soncu. Če opravljamo sedeče delo, se moramo zavedati, da po treh do štirih urah sedenja približno 80 odstotkov naših možganov preneha delovati.
Potrebno je prekiniti sedenje in gledanje v zaslon ter se za pet do deset minut razgibati. S tem bomo možgane ponovno aktivirali in delo opravili bolj učinkovito,“ poudarja dr. Ivanov.
Pravi, da je vsak dan zelo pomembno najti čas za telesno dejavnost, ki naj traja od 45 do 60 minut, pomembno pa je tudi, da dovolj časa preživimo na soncu. Po njegovem mnenju je to najboljše storiti ob sončnem vzhodu in zahodu.
Elektronske naprave so za otroke bolj škodljive od marihuane
"Izolacija, osamljenost in pomanjkanje stika z drugimi ljudmi so za naše zdravje bolj škodljivi kot cigaretni dim. Sedemletnemu otroku ne bi dali marihuane, a mu pogosto omogočamo nekaj drugega, kar je še bolj škodljivo od marihuane – to je pretirana uporaba elektronskih naprav in družbenih omrežij. To je za otroke bolj toksično kot kajenje marihuane," trdi strokovnjak.
Dodaja, da je jasno, da tehnologijo potrebujemo, vendar moramo za to določiti le en del dneva. Preostali čas pa je pomembno, da naprave odložimo in se posvetimo tistemu, kar je resnično pomembno – drugim ljudem.
"Največ sreče in življenjskega veselja črpamo iz odnosov z drugimi ljudmi," zaključuje dr. Ivanov.
Novo na Metroplay: Ninna Kozorog prekinila molk | N1 podkast s Suzano Lovec