Zajtrk velja za najpomembnejši obrok dneva, vendar lahko nekatere priljubljene jedi povzročijo napihnjenost in prebavne težave. Preverite, kakšni zajtrki so lahko problematični.
Granola
Granola je odlična izbira za zajtrk, vendar le, če jo pripravite sami. Industrijsko pripravljeni granola ali kosmiči pogosto vsebujejo dodan sladkor in maščobe, kar je lahko obremenjujoče za prebavo. Če imate občutljiv želodec, boste lahko težje prebavili tudi nekatere oreščke, ki so pogosto prisotni v granoli.
Smuti
Če v svoj jutranji smuti vključite le sadje, bo to lahko razdražilo vaš želodec, prav tako pa lahko pride do velikega porasta sladkorja v krvi. Če vam sadni smutiji povzročajo težave, uprabite zelenjavo, kot so zelena, brokoli, ohrovt, korenje, rdeča pesa... Živila po potrebi pred uporabo skuhajte.
Ne spreglejte:
- 10 dejstev o smrti, ki vam jih zdravniki ne povedo: eno je grozljivo za bližnje, zaradi serij pa verjamete v to zmoto
- Polno pesticidov in umazanije: to sadje vsebuje največ strupov, mnogi pa ga obožujejo
Ovseni kosmiči
Eden najbolj priljubljenih zdravih zajtrkov ne ustreza vsem. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin lahko ovseni kosmiči povzročajo napihnjenost. Če to pri sebi opažate tudi vi, bodite pozorni. V svoje jedi postopoma vključujte več vlaknin, da se vaše telo nanje navadi.
Pekovski izdelki
Izdelki iz listnatega testa, rogljički, pite in drugi pekovski izdelki niso dobra izbira za zajtrk, saj vsebujejo veliko sladkorja in maščob, kar lahko bremeni prebavo.
Mesni izdelki
Slanina, šunka in podobni izdelki običajno vsebujejo veliko soli, kar lahko povzroča povišan krvni tlak in privede do vnetij v telesu, hkrati pa prispeva k napihnjenosti.
Ko si pripravljate zajtrk, poskrbite, da vanj vključite kakovostna, polnovredna živila, ki bodo nahranila vaše telo in pripomogla k dobremu počutju.
Vir: lepaisrecna.mondo.rs
https://aktivni.metropolitan.si/dobro-pocutje/jetra-razstrupljanje-toksini-crna-limonada/