Katerim živilom se je dobro izogibati?
Vse bolj se zavedamo, kako zelo je zdrava prehrana pomembna za zdravje. Zaradi neustrezne prehrane lahko pride do debelosti, bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni ter drugih težav in zdravstvenih stanj.
Zaradi tega je ključno, da v svoje obroke vključimo čim več hranilnih živil, ki krepijo našo vitalnost.
Nobena živila niso tako škodljiva, da bi jih morali popolnoma izločiti, vseeno pa je za nekatera bolje, da se jim izogibamo. To so predvsem živila, ki imajo visoko kalorično vrednost, obenem pa nimajo veliko hranil.
Šest živil, ki so najbolj nevarna zdravju
Med živila, ki veljajo za najbolj nevarna zdravju, sodijo:
- Sladke in gazirane pijače;
- Transmaščobe (margarina, pecivo, burgerji, krompirček in druga mastna hrana);
- Rafiniran sladkor (sladkarije, javorjev sirup, ipd.);
- Nasičene maščobe (mlečni izdelki, rdeče meso, palmovo olje);
- Mononatrijev glutamat (eden najbolj razširjenih ojačevalcev okusa);
- Ribe z visoko vsebnostjo živega srebra (morski pes, tuna, mečarica).
Omenjena živila lahko pripomorejo k povišanemu holesterolu, debelosti, inzulinski rezistenci (ki lahko vodi v sladkorno bolezen) ter k drugim resnim težavam in obolenjem.
Da bi čim bolje poskrbeli zase, je ključno, da je naša prehrana čim bolj hranilna in raznolika ter da vključuje veliko sadja, zelenjave, kakovostnih beljakovin, zdravih maščob, vlaknin ter polnozrnatih izdelkov.
- Preberite tudi: Kam z odvečnimi beljaki jajc? Pripravite slastne snežene kepe!
Vir: n1info.hr